السلام عليكم
الفطور اليوم
3 حبات تمر و4 حبات سمبوسه بالفرن وصحن شوربة وكاسة عصير برتقال و2 كوب موية
السحور
كاسة لبن لايت صغير و حبة خيار مع زبادي لايت
مشيت ساعه و10 د
والموية وشاهي الادخضر بالنعناع والكمون حاولي 4 اكواب
انااا موقااادره امسك نفسي كل يوم اببداءبرجيم اللبن والتمر ولالالااقدررر
يومي السبت ؟
21تمره وع زبادي خ د وك لبن خ د
وخربتهااااا؟؟ بكم حبه خليه نحل وزبديه شوربه
التمارين
الدرج والبوش اب ومشيت بالسوق ساعه
واليوووم عندي ضيوووف على الفطور وجبت العيد والله يسترمن باقي اليوووم
يومي السبت ؟
21تمره وع زبادي خ د وك لبن خ د
وخربتهااااا؟؟ بكم حبه خليه نحل وزبديه شوربه
التمارين
الدرج والبوش اب ومشيت بالسوق ساعه
واليوووم عندي ضيوووف على الفطور وجبت العيد والله يسترمن باقي اليوووم
الصفحة الأخيرة
الفطور اليوم : 7 ملاعق رز + كوب شوربة كفته بلبن مع قراص لحمه + 4 ملاعق سلطه + كوب عصير فريش+ 1 تمر
شاي+ قطايف بالجبن مشوي مو مقلي وما حطيت عليع شوية قطر أكلت 4 بس دفاعا عن نفسي قطايف عصافيري صغار
قهوه وسط
فواكه 2 تين + 2 خوخ +دراق
كاسة سفن
ما سويت رياضه
بكون عندي صداع طول فترة رمضان حتى إني موقفه النادي