يومي :
ف/ك ماء وتمره وك شوربه
بعدالتراويح ك لبن خ د
السحور فطيرتين دجاج +ك شاهي بسكردايت
سناك 3حبات ميني كوكيز
الماء لترونصف
الاعشاب 3ك
الرياضه المشي ساااعه
مبروك هنوده نزول وزنك وعقبال المثالي
واللي مانزلت اوزانهم معوضين وان شاء الله الاسبوع القادم يكون افضل لناجميعاً
يومي الجمعه
ف/ ٧ تمرات - ٢ كروسان - ٤ سمبوسه بالفرن - ٣ لقيمات
س/ ٨ ملاعق برياني دجاج - قطعة حلى صغيره
مشي نصف ساعه
اعشاب ٢
مويا لتر ونص
واللي مانزلت اوزانهم معوضين وان شاء الله الاسبوع القادم يكون افضل لناجميعاً
يومي الجمعه
ف/ ٧ تمرات - ٢ كروسان - ٤ سمبوسه بالفرن - ٣ لقيمات
س/ ٨ ملاعق برياني دجاج - قطعة حلى صغيره
مشي نصف ساعه
اعشاب ٢
مويا لتر ونص
ههههههه امولة 2 كيلو مرة وحدة تعرفي ايش مشكلتك الحلويات و المعجنات احذفيهم هذا الاسبوع و شوفي كدلك العصائر استبدليهم بالماء رمضان المفروض الواحد ينزل انا الحمد لله اسبوع نازلة 1ك الان 12 الظهر بالليل باذن الله احط اليوميات بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
اااامين
عقبااال المثاااااالي انت والرشيقاااااااات
ياااارب
ام ياسر
طيب جربي اشربي قشرقهوةمع قرفه وزنجبيل يوميااااا
تنظم الدوره