صبااااح الخير
يومي
ف/ 5تمرات وك ماء
ع/5تمرات وحبتين فطائردجاج
س/2ك لبن خ د
الماء لترين
الأعشاب 3ك
صباح الخيرات
يومي الاثنين
ف/ ٧ تمرات - بان كيك ١
ع/ ٦ ملاعق مكرونا
س / فطيرة دجاج
التخبيصه ٢ معمول
مويا لتر
ومافيه رياضه
يومي الاثنين
ف/ ٧ تمرات - بان كيك ١
ع/ ٦ ملاعق مكرونا
س / فطيرة دجاج
التخبيصه ٢ معمول
مويا لتر
ومافيه رياضه
مرااااااااااااااااااااااااااااااااحب بالغاليات كيفكم اشتقت الكم كثير رجعت البيتي البارح الحمدلله بعد سفر 17 يوم والحمدلله تطمنا على صحتنا وخبصتتتت كثثثير نتيجه الانبساط بس حرقت كثثير بالحركه
المهم وزني قبل السفر كان 63 الحين 64 للاسف الشديد لكن زياده بسيطه قياسه للتخبيص الي خبصته ورجعت كلي همه ومن اليوم بدات الرجيم
كيفكم اموله وصعود وام النوائم وملياديره شرفتينا وكل البنات والجدد كمان ؟
بالليل انزل يومياتي
المهم وزني قبل السفر كان 63 الحين 64 للاسف الشديد لكن زياده بسيطه قياسه للتخبيص الي خبصته ورجعت كلي همه ومن اليوم بدات الرجيم
كيفكم اموله وصعود وام النوائم وملياديره شرفتينا وكل البنات والجدد كمان ؟
بالليل انزل يومياتي
صبااااح الخير يومي ف/ 5تمرات وك ماء ع/5تمرات وحبتين فطائردجاج س/2ك لبن خ د الماء لترين الأعشاب 3كصبااااح الخير يومي ف/ 5تمرات وك ماء ع/5تمرات وحبتين فطائردجاج س/2ك لبن خ د الماء...
مسااااء الخير
ميمي
الحمدلله على السلامه
ماشاء الله عليك كريمه ماجيتي فاضيه
معك كيلووووو زياااده
ههههه
كيلو سهل بإذن الله
اخرعهدي فيك كان وزنك 60 صح ولا لا ??
ميمي
الحمدلله على السلامه
ماشاء الله عليك كريمه ماجيتي فاضيه
معك كيلووووو زياااده
ههههه
كيلو سهل بإذن الله
اخرعهدي فيك كان وزنك 60 صح ولا لا ??
الصفحة الأخيرة
وفوق هيك متأخره علي أكثر من أسبوع
وجسمي منفخ وزايد وزني وشهيتي مفتوحه على الآخر :pinklove:
بس ما تفكروا لبعيد مو حامل :upsidedow
اليوم: 10 ملاعق رز+ 2 كوسى شيخ المحشي مع شوربته
ونص كوب سلطه+ كوب شنينه +1 تمر
2 قطعه هريسه (بسبوسه)
فواكه مشكل كرز أحمر وعنب ما بعرف قديش
وأكلت كمشتين أو 3 مكسرات
وكوب عصير
وقهوه وشاي مع سكر قليل
ورياضه ما في اليوم
ومبارح كنت معزومه عند أهلي
وأكلت قطعتين دجاج مشوي+ صينية خضار + كوب رز
عصير
3 قطايف قشطه مشوي
شاي
قهوه ساده
بوظه
شوية مكسرات
والسحور بس شربت أعشاب و1 تمر