ممكن انضم للقروب
الوزن :69
اتمنى اوصل ل65بعدين50
الرجيم المتبع:تخفيف.
طولي:155

مساء الخيرات

كل عام والكل بخير يارب

اخباركم ؟؟؟

واو شكل الحبايب رجعو للقروب ياهلا وغلا والله

انا قبل امس رجعت بيتي وامس وزنت وزني ٧٦،٦ وبديت دايت من امس اما الرياضه للحين عندي شغل كثير

السلام عليكم
يومياتي اليوم:
افطرت على3 تمرات+كاس ماء
كم حبة عنب وقطعة برتقال وقطعة تفاح ةشريحتين من الموز
كوب شوربة مع قطعة صغيرةمن صدرالدجاج+حبةاصابع جبن
كاس شاي اخضر بالنعناع مر طبعا.
مع صلاة العشاء :اكلت حبة دونات بالفرن والحمدلله على النعمه.
الرياضة:لعبت يمكن ساعة الا ربع
وبرجع اشرب موية ان شاء الله

يومياتي
قبل الفطور كاس كمون وليمون

الفطور الساعه ٤ العصر ٢ توست ابيض وبيضه مسلوقه وقطعه كبيره جبن ابيض وحليب شاي سكر دايت

بعده بفتره كاس عصير انناس سيرز

العشاء الساعه ٩
ثلاث ارباع خبز بر خميره صغير وايدام خضار وقليل عسل وشاي سكر دايت

ذحين اباخذ تفاحه جعت ��
المويه ٨ كاسات
الرياضه كرف فقط

ميلو

الرشاقه تسلم عليك والحمد لله ماشيه تمام

نحفت ورحت لااهلي ووضعي تمام
بس رجعت من عندهم

ههههههاي كني ماشفت اكل بحياتي
وطبعا رجع وزني

واليوم بديت بدايه جديده الحمدلله