مشالله سمر استمري الله يقويك
مليو وووووينك عسى ماشر
يومي الخميس مفتوح
سمر2005 :
يومياتي الخميس الرياضه كريزي 10 د وتوتل كور 10 د وتمارين هوائيه ثلاثه كل واحد 30 مرهيومياتي الخميس الرياضه كريزي 10 د وتوتل كور 10 د وتمارين هوائيه ثلاثه كل...
يومياتي الخميس
الرياضه
كريزي 10 د
وتوتل كور 10 د
وتمارين هوائيه ثلاثه كل واحد 30 مره[
يومك كثثثير حلو ماشاءالله الله يوفقك
الرياضه
كريزي 10 د
وتوتل كور 10 د
وتمارين هوائيه ثلاثه كل واحد 30 مره[
يومك كثثثير حلو ماشاءالله الله يوفقك
يومي كان
ف شريحه توست اسمر مع بيض وطماطا ملعقتين شاي مر
س تمره
غ ملعقتين رز مه لحمه مثرومه شوي وسلطه واكلت شوي لوز محمص مع الرز
العصر شربت شاي اخضر مع قطعه صغيره كيكه بيتيه وقطعه صغيره بيتزا
وسلامتكم
بنات بالنسبه للرجيم فقط العشاء عامله بيه تغيرات لان ممنوع اكل لبن يوميا بسسب الحصى والرمل ومع العلاج العصر اكل اي شي بسيط
وسللامتكم رياضه الصبح ركض بالبيت ودرج 10 مرات وتمارين للخصر وللافخاذ
ف شريحه توست اسمر مع بيض وطماطا ملعقتين شاي مر
س تمره
غ ملعقتين رز مه لحمه مثرومه شوي وسلطه واكلت شوي لوز محمص مع الرز
العصر شربت شاي اخضر مع قطعه صغيره كيكه بيتيه وقطعه صغيره بيتزا
وسلامتكم
بنات بالنسبه للرجيم فقط العشاء عامله بيه تغيرات لان ممنوع اكل لبن يوميا بسسب الحصى والرمل ومع العلاج العصر اكل اي شي بسيط
وسللامتكم رياضه الصبح ركض بالبيت ودرج 10 مرات وتمارين للخصر وللافخاذ
الصفحة الأخيرة
الرياضه
كريزي 10 د
وتوتل كور 10 د
وتمارين هوائيه ثلاثه كل واحد 30 مره