ستار وام الوسي يومكم حلو موفقات
ام ياسر يومك رائع يختلف عن قبل ممتازه استمري
سمر2005
•
هلا حبوبات
يومي الاثنين
١١/٣
ف: ٢ توست + ملعقة لبنه
غ: ٤ ملاعق رز + صحن صغير سلطة زبادي+ كاسة عصير
س : خربتها اكلت بسكويت ويفر بس كثرت
ع: بعد خربتها اخذت ٢ سندوتش بيض
مدري بنات احس بجوع فضيييييييع
كيف اتخلص منه الي عندها فكره تساعدني
مويا لتر
رياضه اوربتراك نصف ساعه
يومي الاثنين
١١/٣
ف: ٢ توست + ملعقة لبنه
غ: ٤ ملاعق رز + صحن صغير سلطة زبادي+ كاسة عصير
س : خربتها اكلت بسكويت ويفر بس كثرت
ع: بعد خربتها اخذت ٢ سندوتش بيض
مدري بنات احس بجوع فضيييييييع
كيف اتخلص منه الي عندها فكره تساعدني
مويا لتر
رياضه اوربتراك نصف ساعه
سمر2005
•
يومياتي الاثنين
الغدا صدر دجاجه مشوي عملته بطريقتي مع الخضار ونص خبز وكاس لبن قليل الدسم
المويه مااحسب بس من الفجر وانا اشرب الحمدلله
الرياضه للحين ماعملت شي وممكن مااعمل مره مكسله :(
الغدا صدر دجاجه مشوي عملته بطريقتي مع الخضار ونص خبز وكاس لبن قليل الدسم
المويه مااحسب بس من الفجر وانا اشرب الحمدلله
الرياضه للحين ماعملت شي وممكن مااعمل مره مكسله :(
سمر2005
•
هلا حبوبات يومي الاثنين ١١/٣ ف: ٢ توست + ملعقة لبنه غ: ٤ ملاعق رز + صحن صغير سلطة زبادي+ كاسة عصير س : خربتها اكلت بسكويت ويفر بس كثرت ع: بعد خربتها اخذت ٢ سندوتش بيض مدري بنات احس بجوع فضيييييييع كيف اتخلص منه الي عندها فكره تساعدني مويا لتر رياضه اوربتراك نصف ساعههلا حبوبات يومي الاثنين ١١/٣ ف: ٢ توست + ملعقة لبنه غ: ٤ ملاعق رز + صحن صغير سلطة زبادي+ كاسة...
:36:
يومك تخبيص جامد شكلو
للتخلص من الجوع اعتمدي الاكل الي ماينهضم بسرعه ويحسسك بالشبع فتره طويله مثل الشوفان والنخاله والتوست البر والخضروات الخضراء وكثري مويه كل ماحسيتي بجوع اشربي مويه
يومك تخبيص جامد شكلو
للتخلص من الجوع اعتمدي الاكل الي ماينهضم بسرعه ويحسسك بالشبع فتره طويله مثل الشوفان والنخاله والتوست البر والخضروات الخضراء وكثري مويه كل ماحسيتي بجوع اشربي مويه
الصفحة الأخيرة
ف بيضه وخياره وخبز نخاله وشاي =٣٠٠
سناك ٣ تمرات مع القهوه=١٠٠
غ
سلطه وملوخيه و٣ م رز=٣٠٠
ع
زبادي وحبة شابوره =١٥٠
مج ٨٥٠