اهلين بنات البارح مادخلت عندي ضيوف ومالتزمت
اليوم
عالريق كالمعتاد كوبين ماء والعلاج
ف ربه خبزاسمر بيضه مسلوقه وشيف جبن دايت وشريحتين طماطا
غ ملعقتين ط رز ودجاج وشريحه بتيته وسلطه خضراء
س ايس كريم خفيف
رياضه مشي بالسوق تقريبا 4 ساعات اشتريت احتياجات لبنتي
يومك حلو سموره ماشاءالله الله ينولك هدفكيومك حلو سموره ماشاءالله الله ينولك هدفك
رجيم دوكان
يعتمد على الالبان خاليه الدسم (زبادي -لبن -حليب -جبن )+بروتين +1.5م نخاله الشوفان يوميااا
لمده ماتزيد عن اسبوع وبعدين تضيفي الخضار
مع الرياضه لمده 20دفقط
صراحه جربته ممتااااز ينحف مناطق الشحوم بالجسم
ويقلل الشهيه لااكل الحلووويات
عيوبه
الامسااااك والشحوب واول الايام الصداع
يعتمد على الالبان خاليه الدسم (زبادي -لبن -حليب -جبن )+بروتين +1.5م نخاله الشوفان يوميااا
لمده ماتزيد عن اسبوع وبعدين تضيفي الخضار
مع الرياضه لمده 20دفقط
صراحه جربته ممتااااز ينحف مناطق الشحوم بالجسم
ويقلل الشهيه لااكل الحلووويات
عيوبه
الامسااااك والشحوب واول الايام الصداع
يومي
ف/بيضتين وشريحه جبن
غ/ك لبن ق د
المغرب معزومه اخذت 5تمرات وقطعتين حلى
ع/كم حبه ميني فطايرمع ك شاهي
وقفت السااااااعه 8
ف/بيضتين وشريحه جبن
غ/ك لبن ق د
المغرب معزومه اخذت 5تمرات وقطعتين حلى
ع/كم حبه ميني فطايرمع ك شاهي
وقفت السااااااعه 8
الصفحة الأخيرة
الغدا 5 م رز وقطعه لحم اكلت اللحم الاحمر فقط وقليل مرقه