يومياتي الاربعاء





سناك في اوقات متفرقه
برتقاله ونسكافيه وشاي سكر دايت



الرياضه
كريزي فيت 20 د
توتل كور 10 د
تمارين هوائيه للذراع منوعه
وبجهاز شيك ويت لمدة 6 د
والتصفيق للخلف 200 مره إن شاءالله

الماء مااسجله بس فوق 10 كاسات كل يوم اتوقع

يومك حلو ميلو موفقه

باقي يوم ع الميزان شدو حيلكم صبايا

صباااااح الخيرااات والمسرااات
ليش القروووووووب ناااايم ؟؟؟
سموووره
يومياااتك ماشاءالله تبارك الله راااااائعه
الله ينحفناواياك من غيرشر

سمر
امس رحت للدكتوره ومن ضمن الادويه اعطتني فيتامين ماتيرنا
نسيت متى اخذه ؟؟ يعني عادي مع الكالسيوم ولالا ؟؟
واقراعنه انه يسمن الله يستر جسمي مهدووود وبحاجه لفيتامين واخاف انه صدق يسمن

يومي ليوم الاربعاء
النيه اني ابداء برجيم اللبن والتمرلكن خربتهااا
ف/7تمرات
الساعه 1/ اخذت ك لبن ق د
الساعه 4 /7تمرات
المغرب /5تمرات وقطعتين حلى
الساعه 12/ ميني ساندوتش دجاج
الاعشاب 2ك
الماء لترين
الرياضه المشي نصف ساعه