سمر2005
•
يومي امس الاحد
الفجر 4 كاسات مويه معها قليل ماء الورد
ورجعت نمت وصحيت الظهر اخذت منقوع الليمون والكمون
الرياضه
كريزي فيت 20 د
وتوتل كور 10 د
تمارين للذراع بشيك ويت وتوتل كور وتمارين هوائيه والتصفيق للخلف
الفجر 4 كاسات مويه معها قليل ماء الورد
ورجعت نمت وصحيت الظهر اخذت منقوع الليمون والكمون
الرياضه
كريزي فيت 20 د
وتوتل كور 10 د
تمارين للذراع بشيك ويت وتوتل كور وتمارين هوائيه والتصفيق للخلف
الصفحة الأخيرة
ف/بيضتين +ك حليب خ د
غ/2ك لبن ق د
ع/صدردجاج +ع زبادي خ د
سناك ك نسكافيه +قطعتين حلى دوكان
الاعشاب 4ك
الماء لترين
الرياضه المشي نصف ساعه وتمارين الزنود