اتبع ريجيم النقاط ان شاءالله
ورياضه ع السير نص ساعه مبدئيا
ومبروك علينا القروب والتجمع����
اتبع ريجيم النقاط ان شاءالله
ورياضه ع السير نص ساعه مبدئيا
ومبروك علينا القروب والتجمع����
عزوف 22
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
يعطيك الف عافيه الامل الحر على هذا القروب ..:love:
الاسم : عزوف
الطول :150
الوزن : 60 ونصف
الهدف الاول : 50
الهدف الثاني: 47
الرجيم المتبع : التخفيف + المشي على السير
راح ابتدي من اليوم 17/ 6
يعطيك الف عافيه الامل الحر على هذا القروب ..:love:
الاسم : عزوف
الطول :150
الوزن : 60 ونصف
الهدف الاول : 50
الهدف الثاني: 47
الرجيم المتبع : التخفيف + المشي على السير
راح ابتدي من اليوم 17/ 6
مبرووك التجمع فال رشااقه عليكم
خلصتو المسابقه ؟؟
اقدر ابدا معكم بيوميااتي :) الي تسد النفس خخخخ
خلصتو المسابقه ؟؟
اقدر ابدا معكم بيوميااتي :) الي تسد النفس خخخخ
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الجمعة
خبز + فول + 2 حبة فلافل صغيرة
3 حبة بسكويت بالعجوة صغيرين
3 صامولى بكبده وطحينة
زبادى لايت
اجمالى اللقيمات 5 لقيمة + وجبة
شرب 2.1 لتر ماء
مشى 50 دقيقة + 15 دقيقة رقصة الزومبا للمبتدئين
يوميات الجمعة
خبز + فول + 2 حبة فلافل صغيرة
3 حبة بسكويت بالعجوة صغيرين
3 صامولى بكبده وطحينة
زبادى لايت
اجمالى اللقيمات 5 لقيمة + وجبة
شرب 2.1 لتر ماء
مشى 50 دقيقة + 15 دقيقة رقصة الزومبا للمبتدئين
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الجمعة
فول +2 حبة فلافل صغيرين + خبز
3 حبة بسكويت بالعجوة
3 صامولى بالكبده والطحينة
زبادى لايت
اجمالى اللقيمات 5 لقيمة + وجبة
شرب 2.1 لتر ماء
مشى 50 دقيقة + 15 دقيقة رقصة الزومبا للمبتدئين
يوميات الجمعة
فول +2 حبة فلافل صغيرين + خبز
3 حبة بسكويت بالعجوة
3 صامولى بالكبده والطحينة
زبادى لايت
اجمالى اللقيمات 5 لقيمة + وجبة
شرب 2.1 لتر ماء
مشى 50 دقيقة + 15 دقيقة رقصة الزومبا للمبتدئين
الصفحة الأخيرة
ورياضه ع السير نص ساعه مبدئيا
ومبروك علينا القروب والتجمع����