الأمل الحر :

منيح يومك نوعا ما بس لو في تنويع يكون أحسن يعني مثلا تضيفي خضار أكثر وفواكه أكثر هلا فيك :kiss2: :confused:مو فاهمه ممكن توضحي أكثر أهلا وسهلا فيك بس ما هو الصيام العكسي ؟؟بس فكره سريعه أو رابط يا ساتر جزار بحاله ههههه أول مره بسمع فيه آمين يا رب العالمين إنت بكيفك أنا حسيته شوي معقد وهو أصلا قريب على دوكان شو رأيك إنت تسوي دوكان معنا أنا رح أبدى من الأسبوع القادم إن شاء الله لأنه إشتراكي بالنادي رح يخلص وبدي أرتاح شي أسبوعين قبل ما أجدد الإشتراك ورح أسوي دوكان خايفه أسمن بس إن شاء الله يناسب جسمك جربي كام يوم وإذا حسيت بتعب أتركيه أهم شي الصحه أهلا فيك ليكون بينا حب كبير :33::biggrin: أهلا فيك هو وزنك الحالي 63 كيلو ونص ؟؟ المهم يكون وزنك ما يتعدى ال70 لأنه إلي أوزانهم فوق 70 لهم جروب تاني وأخيرا بينت سويتي إظهري وباني عليك الأمان بس كنت أتمنى تكون رجعت بوزن غير يالا الحمدلله على الصحه صعوده تركتني بنص الطريق مثل ما تركتيني وهلأ رح أمسك فيك بإيدي وسناني هههه :biggrin: لتساعديني بالتعليق على اليوميات خصوصا يومياتي وعمل مسابقات أنا خبرتي ضئيله بعمل الشعارات والمسابقات والبنات متحمسين للتنافس وآه شو اخبارك كيف لسه بتروحي النادي ؟؟ ولا شو صار معك ؟؟ أنا وزني الحمدلله وصل ل58 ونص هذا الأسبوع :33: يومك منيح يالا ما دام ماشيه على النظام بنعديلك الآيس كريم ههههه واصلا أنا ما بطلعلي أحكي اليوم أكلت ball منه هههههه

منيح يومك نوعا ما بس لو في تنويع يكون أحسن يعني مثلا تضيفي خضار أكثر وفواكه أكثر هلا فيك...

Re.A :

اهلــين =) ايوة وزني بعد الريجيم اللي استخدمه صار 63.5 <~ وزاد شويتين :( والهدف إن شاء الله 55k ــــ

اهلــين =) ايوة وزني بعد الريجيم اللي استخدمه صار 63.5 <~ وزاد شويتين :( والهدف إن شاء...