يومي انتهى على بكير رتبت مع دوامي شو بعمل
عالريق كاسين ماي دافى
ف نص ربع خبز قطعه جبن مع طماطا شاي
س تمره
نص تفاحه كوبين ماء
غ 3 ملاعق ص رز قطعه دجاج وانا اكلت فقط الجنح الصغير
س 2 بسكويت دايت
ع نص ربع خبز مع قطعه جبن وشاي حليب لان المفروض عندي كوب حليب انا شربته مع الشاي
و10 حبات لوز المفروض 5 اكلت 10
بعدها شربت نص لتر ماء وسلامتكم ساعه 5 العصر
رياضه ربع ساعه مشي والحين اعمل رياضه متنوعه للجسم
يومي انتهى على بكير رتبت مع دوامي شو بعمل
عالريق كاسين ماي دافى
ف نص ربع خبز قطعه جبن مع طماطا...
عالريق كاسين ماي دافى
ف نص ربع خبز قطعه جبن مع طماطا شاي
س تمره
نص تفاحه كوبين ماء
غ 3 ملاعق ص رز قطعه دجاج وانا اكلت فقط الجنح الصغير
س 2 بسكويت دايت
ع نص ربع خبز مع قطعه جبن وشاي حليب لان المفروض عندي كوب حليب انا شربته مع الشاي
و10 حبات لوز المفروض 5 اكلت 10
بعدها شربت نص لتر ماء وسلامتكم ساعه 5 العصر
رياضه ربع ساعه مشي والحين اعمل رياضه متنوعه للجسم