السلام عليكم يوم الاثنين ف=ما لي نفس بس قهوة و 2 تمر غ=بيض مسلوق وسبانخ ع=سلطة مع تونة الرياضة ساعة طبعا ماء و بس موفقين كتبت التقرير بدري حتي التزم :38:
مراحب ياحلوين
اموله حاظرمابزيد اي شي بس هي قريبتي بتقولي يحقلك ببعض الامور تزيدي اذا مفيده لان هو عنه كتاب هالدكتور ويشرح فيه الممنوعات والاطعمه المسموحه واكي ياعمري التزم كلامك اوامر هههههههههه ياعسل
بس حبيت اضيف شي انو وزني مابقدر انزله الخميس لان شرط هذا الدايت نوزن يوم السبت والمفروض بعد اسبوعين من اتباعه بس انا اوزن كل يوم سبت *****الله من كل اسبوع
يومي ف بيضه ربع خبز صحي شاي
س تمره خوخه
غ عندي كفته اوكبه 3 انا اكلت كبه ثلاث صغار يعني اتمنى عرفتوها الي تصير صغيره تننطبخ مرق مرات انا اكلتها مسلوقه يعني تطلع طول اصبع ونص ورفعها اصبعين لقمه خبز هو المفروض اكثر بس مااكلت
س شاي بسكويت دايت 2
ع صدر دجاج متبل مسلوق سلطه المفروض خبز مااكلت
تمره
رياضه تمارين متنوعه للجسم ماء لتر ونص ووقف اكل ساعه 5 العصر وسلامتكم
اموله حاظرمابزيد اي شي بس هي قريبتي بتقولي يحقلك ببعض الامور تزيدي اذا مفيده لان هو عنه كتاب هالدكتور ويشرح فيه الممنوعات والاطعمه المسموحه واكي ياعمري التزم كلامك اوامر هههههههههه ياعسل
بس حبيت اضيف شي انو وزني مابقدر انزله الخميس لان شرط هذا الدايت نوزن يوم السبت والمفروض بعد اسبوعين من اتباعه بس انا اوزن كل يوم سبت *****الله من كل اسبوع
يومي ف بيضه ربع خبز صحي شاي
س تمره خوخه
غ عندي كفته اوكبه 3 انا اكلت كبه ثلاث صغار يعني اتمنى عرفتوها الي تصير صغيره تننطبخ مرق مرات انا اكلتها مسلوقه يعني تطلع طول اصبع ونص ورفعها اصبعين لقمه خبز هو المفروض اكثر بس مااكلت
س شاي بسكويت دايت 2
ع صدر دجاج متبل مسلوق سلطه المفروض خبز مااكلت
تمره
رياضه تمارين متنوعه للجسم ماء لتر ونص ووقف اكل ساعه 5 العصر وسلامتكم
بنات انا مقهوره اليوم بروح امشي بس زوجي قال لا مره انقهرت
يومي كان
ف برتقال وحليب لايت بسكر لايت
غ قطعة لحم مشوي بالفرن وسلطة
س قطعة بسكويت نخاله
ع برتقال و تفاح
الموية طول اليوم ورياضه مافي للاسف
يومي كان
ف برتقال وحليب لايت بسكر لايت
غ قطعة لحم مشوي بالفرن وسلطة
س قطعة بسكويت نخاله
ع برتقال و تفاح
الموية طول اليوم ورياضه مافي للاسف
الصفحة الأخيرة
يومك جيد بس لو تزودي خضار وفواكه بيومك يكون أفضل وتحسي بالشبع
يومك جيد ومو مشكله تمرقي بالأسبوع مره حلى ما تحسي بتأنيب ضمير ولا شي
بس المهم تسيطري على حالك باقي الأسبوع لحتى توصلي الوزن المطلوب
هي الكيكه كام قطعه؟ ولما توكلي بيتزا مو لازم توكلي شي دسم تاني بنفس اليوم وخصوصا إذا ما في رياضه
يتوزني صباح الخميس من كل أسبوع
على الريق بملابس خفيفه بعد ما تروحي على الحمام أكرمكم الله
طيب ما حكيت شو أكلت على العزيمه ؟؟
زباقي يومك جيد
لا إله الا الله محمد رسول الله
يومك حلو وإذا بتدرسي حاولي تشبعي بطنك بالسلطات والفواكه وتوقفي أكل قبل 5 ساعات من النوم
أهلا فيك :33: شايفه كيف إنه مو معجزه تنزلي الكيلو
لحتى الآن ما بقدر أعلق عل يومك لأنه مو كامل بستنى تنزلي اليوم كامل بالليل
وكمان مره أهلا فيك وفالك الرشاقه
هههههههه يعني تحطي الحق على حماتك :biggrin:
وقال معتبره الركض ورى يزون رياضه ما شاء الله عليك
بس عجني يومك نصه دوكان وباقيه نظام حماتي:33:
يومك هذا ما عليه كلام حلو
وفالك الرشاقه
أنا رح أبدى الدوكان من الأسبوع الجاي إن شاء الله
وما في عندي حمايه أتحجج فيها :redface: