بنت الجنوب2013 :

السلام عليكم كيفكم بنات الفطور ليوم الاثنين فطيره برا مع جبن ملعقه ونص وكوب حليب قليل الدسم الغداء اخت ربع رغيف اسمر مع شريحه جبن قليله الدسم وكوب شاي وحبه برتقاله واخت 3 ملاعق مكرونه مسلوقه با الخضار والعشاء نص رغيف اسمر وجبن قليل الدسم وكوب شاي وقبل ما انام ان شاء الله باخذ كوب حليب قليل الدسم وسويت رياضه نص ساعه مشي وبس هذا يوم كله لليوم وان شاء الله ننحف من غير شر ونتقابل بكره علي خير بذن الله

السلام عليكم كيفكم بنات الفطور ليوم الاثنين فطيره برا مع جبن ملعقه ونص وكوب حليب قليل الدسم...

الأمل الحر :

يومك منيح بس لو زدت عدد التمر بالفطور أو أفطرت يكونن أحسن لأنه الفطور أهم وجبه بالدايت وباقي يومك جيد يومك حلو ما عليه كلام :biggrin: يومك حلو بس الرياضه مو شرط المشي يعني عندك إختيارات متعدده في عندك تنزلي تطلعي درج ما عندك درج تمشي على السطح ألف خطوه وإنت بتعدي استغفري ربك هاي ضربت 2×1 ما عندك سطح يا ستي أرقصي حتى لو ربع ساعه يعني ما في عذر :33: يومك حلو إستمري وفالك الرشاقه

يومك منيح بس لو زدت عدد التمر بالفطور أو أفطرت يكونن أحسن لأنه الفطور أهم وجبه بالدايت وباقي...

الأمل الحر :

يومي اليوم الإثنين : 6/5/2013 الفطور: ربع خبز اسمر + ملعقة لبنه + ملعقة زيت وزعتر قهوه ساده وجبه : حفنة جوز الغذا: 5 ملاعق رز+ كوب شوربة لبن مع 3 كوسى محشي لحم ( شوربة الشيخ المحشي) خيار شرائح + 2 مخلل وجبه : قهوه ساده شاي بدون سكر العشا : ما تعشيت لأنه رحت عند أهلي وخبصت سويتلهم كيكات مو كيكه واحده يعني وما كنت بدي آكل بس حبيت أذوق ولا لقيت حالي أكلت قطعتين الرياضه : مشي ربع ساعه كنت بدي أروح النادي بس راحت علي نومه الصبح إن شاء الله بعوض بكره يومي أنا مو منيح بالنسبه إلي :ohwe: كان بإمكاني آكل فواكه وما آكل الكيك أو لو اكتفيت بقطعه هيني علقت على حالي :talker:

يومي اليوم الإثنين : 6/5/2013 الفطور: ربع خبز اسمر + ملعقة لبنه + ملعقة زيت وزعتر قهوه ساده...