ملامح خجولهـ
ملامح خجولهـ
السلام عليكم
انا وزنت اليوم لان بكرا من الصبح بدري بروح عنداهلي وبالليل راح يكون في سابع عند قرايبي
الوزن السابق 70.7
الوزن الحالي 69.9
والحمدالله على النزول
to000ota
to000ota
مبروووك إن شاء الله أنا أوصل مثلك لل54 كيلو
مبروووك إن شاء الله أنا أوصل مثلك لل54 كيلو
آن شاء الله ياقلبي توصلي للي تبغيه وإنتي بصحة وعافية وباقي البنات ،،،
الأمل الحر
الأمل الحر
آن شاء الله ياقلبي توصلي للي تبغيه وإنتي بصحة وعافية وباقي البنات ،،،
آن شاء الله ياقلبي توصلي للي تبغيه وإنتي بصحة وعافية وباقي البنات ،،،
ما شاء الله يومك جميل :icon31:


:icon18:يومك حلو


صحيح يومك مو حلو
يعني بدل الكيك لو تغذيت وأكلت فواكه سناك ما كان جاك إنخفاض السكر وحبات التمر والعنب بعوضوا السكر حتى لو زدت الكميه بضل أحسن من الكيك والتشوكليت وكيف عرفت إنه إنخفاض مو إرتفاع بجوز ارتفع السكر عندك إفحصي السكر في المختبر واستشيري طبيب



لأ حبيبتي رح تنحفي من غير شر
أنا زاد وزني لل75 بالحمل ونزلت بعد سنه ل57
بس كنت متابعه بالرياضه ساعه الصبح والمغربيات كنت بحط بنتي بالعربايه وأتمشى لساعه
ومع إنه كنت برضع رضاعه طبيعيه نزلت ما في شي مستحيل بس المهم تعرفي شو التمرينات إلي تقدري تسويها والغذاء الصحي خصوصا إذا
بترضعي كثري شوربات وخضار وفواكه
بالنسبه للمسابقه خلص هذا الأسبوع آخر يوم لأنه صعوده هي المسؤووله عنها
ومسابقه جديده بتعرفي
وغير المسابقه نحنا بنزل الأوزان يوم الخميس
ونحط وزننا الأسبوع السابق وهذا الأسبوع وإلي نزلت كثير بتوخذ وسام الرشيقه وإلي ما نزلت أو زادت بنحطلها وسام دبة السبوع كعقاب


لأ يومك مو سيء مثل ما بتفكري
يعني مو مهم كمية الأكل المهم النوعيه
أنا مو شايف بيومك شغلات دسمة كثير غير القشطه والمربى بس هدول بتقدري تحرقيهم بالرياضه

:angry2:يومك سيء إفحصي البي12 عندك بجوز ناقصك يؤدي للكسل والخمول وإقرأي اذكار الصباح واستغفري وسبحي صدقيني بتتنشطي بدون ما تحسي


يومك حلو
الأمل الحر
الأمل الحر
هي وين راحت سويتي وسيوف
يعني ولا حدى علق على يومي
وصعوده إن شاء اللهه ترجع بسرعه بنات يالا
حماااس بكره الأوزان
من الصبح لل1 صباحا يوم الجمعه
أنا من هلأ بكتب وزني ما نزلت وزني كما هو ثااابت :16:
يتمرجح بين 58 ونص وبين 59 يعني بكون مره هيك ومره هيك
بكره نزلوا أوزانكوا هون
ونشوف إذا بتيجي صعوده نبعتلها على الخاص
syoof 5
syoof 5
هي وين راحت سويتي وسيوف يعني ولا حدى علق على يومي وصعوده إن شاء اللهه ترجع بسرعه بنات يالا حماااس بكره الأوزان من الصبح لل1 صباحا يوم الجمعه أنا من هلأ بكتب وزني ما نزلت وزني كما هو ثااابت :16: يتمرجح بين 58 ونص وبين 59 يعني بكون مره هيك ومره هيك بكره نزلوا أوزانكوا هون ونشوف إذا بتيجي صعوده نبعتلها على الخاص
هي وين راحت سويتي وسيوف يعني ولا حدى علق على يومي وصعوده إن شاء اللهه ترجع بسرعه بنات يالا...
^
^

ok

سيتم التنفيذ * - *


من زمان عن أجواء المسابقة :33:

يوميات يوم الأربعاء :

ف : نص خبزة و لبنة و حمسة بصل و شاي أحمر

في النص شاي احمر و سلايس واحد بجبن

غ : خبزة و صالونة بطاط و عدس

ع : شمام

م : 2 لتر

ر : ساعة ايروبيكس + 10 دقايق على الدرج