الأمل الحر
الأمل الحر
رشيقات الأسبوع أم التوائم الثلاثه وميمي حبيبة قلبي
ونزلت شعارهم أما باقي البنات إلي نزلت أوزانهم حتى لو غرام هذا هو الشعاااار كام مره لازم أعيد هههههههه هو ما حدش سامع ولا إيه
الأمل الحر
الأمل الحر
الصباح قهوه الغدا شريحه سمكه سويتها ع الصاج مع قطعه خبزه سلطه المغرب. قهوه. وحبه قطائف ساده بدون حلئ العشاء. نصف ساندوتش تورتلا. وسفن اب. دايت. شاهي زنجبيل وليمون مع ضرف سكر حميه المشي نصف ساعه ماء تقريبا ٦. كاسات ومازلت
الصباح قهوه الغدا شريحه سمكه سويتها ع الصاج مع قطعه خبزه سلطه المغرب. قهوه. وحبه قطائف ساده...
ما شاء الله يومك حلو :13:
جريحه قلب
جريحه قلب
اهلين

الامل الحر

انا نازله 2 كيلو مالي شعار
جريحه قلب
جريحه قلب
يوم الجمعه

طبعا انا افطر بعد صلاة الفجر

كاس لبن وفطيرة تفاح

بعدين اقوم الساعه 3 العصر

الغداء صلحت لي نسكافيه وسد شهيتي

المغرب شربت عصر البنجر
العشاء الساعه 9 ونص

جبت صحن صغير اللي يحطون فيه الحلى
وحطيت 3 ملاعق كشري
وساندويش فلافل وعصير برتقال

المفروض اقفل الساعه 5 مساء بس علشان ماتغديت

المشروبات

الماء لترين ونص

وشربت شاي الضيافه للرشاقه


الرياضه

تصفيق 100 مره

تمارين 5 ميل ربع ساعه

تمارين شد البطن 20 مره
ميمي حبيبه قلبي
البحمدلله مبررررررررررررررررررررررروك لنفسي اخذت مع ام التواؤم الثلاثه شعار الرشيقه ياهييييييييييي ياهوووووووووو