بسم الله الرحمــــــــــــــــــن الرحيـــــــــمــــ
اهلآآآآآآآآآآآ وسهلآآآآآآآآآآآآآآآ بكل من مررر عالموضــــــــــــووع
حصلت ظروفــــ وانقطعت عن الموقــــــــــع فتـــــــــــــرة
المهم
الحمد لله رجعــــــت ليكو تـــــــــــــــــاني
بقــــــروب جديد وقوي جداااااااا باذن الله
اللي حاااااابة تشترك
اهلآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ بيها
شروووووووط القروووب
1-كتابة الوزن والطول والهدف في الشهـــر
((كم حابة تنقص يعني))
2-ذكــــــر الريجيم المتبع
((ويآآآآآريت الكل يتبع النقآآآآآآآآآآآط))
بس عالعموم برآآآآآآآآآآآآآآآآآآآحتكوووووووو
3-الرياضة اقل شئ نص ساعة يوميا
4-المخالفة في اتباع الريجيم او الرياضة ليها عقآآآآآآآآآآآآآب
5-الوزن يوم الجمعهـــــ من كل اسبوع وبماان قروبنا مدته شهـــــــــر
بيكون الوزن <<اربع مرات بالشهر>>
6-كتابة اليوميات كاآآآآآآآآآآآآملهـ بعد العشا ومرفقة بالرياضة
7-فيه برنامج رياضي للاجزاء المختلفة من الجسمــــ بنزله ونتبعه ان شاء الله
عشان يكون نقصنا بدون ترهلات
8-الحضوووووور اليومــــــــــي واقصي غيآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآب
2يوم في الاسبووووع
9-فيه يوم مفتووح كل اسبوع تاكلي بيه الي تحبيه وان كنتي من متبعات النقاط ليكي
35 نقطــــــــــــــه باليوم المفتووح
10-ياريت اللي يشتركووووو يكونو جااااااااداااااااااااااااااات
11-اللي تشترك تضع هذه العبارة في توقيعها
((مشتركهـ بقـروب الرشاقة احساس غـير
))وان شاء الله اللي بتحقق الهدف اللي تحطه
لها وساآآآآآآآآم روووووووووعهــــــ
((بعض الالتزآآآآآآآآآآآآآآآآم نتااايجهــ روووعهـ
))بانتظاااااااركم يارشيقات الغد
لــ متي بنظل سماآآآآآآآآآآن
يلاااااااا بدنا ننحف ونجرب الرشاقة
جربنا السمنـــــهـــ
خلونا نجرب الرشـاقهــــ
________________
ملحوظهـــ ؛؛هذا القروب موجود بمنتدي تاني وانا صاحبته ؛؛يعني لااحد يفتكرني ناقلة الموضوع
وزني 71 وطولي 148