الفطور: 2 بيض+ شريحه جبن+خس. الغداء راح يكون تونه وزيتون. امااا العشااا للحين ما ادري

بناااات ينفع الشاي الاحمر مع سكر دايت ولا لا؟؟ لاني شربته ع الغدا

اهلين اختي SKATER

المرحلة الاولى اقل شيء اسبوعين لاكن اذا تبين تنقصين اسرع لازم تكملين فيها اكثر وبعدها تتنتقلين الى الثانية لان المرحلة الثانية نزول الوزن يكون ابطئ


خوخة : الشاي الاحمر مسموح ولاكن غير محبب بسبب احتواءه على الكافيين لاكن عادي تشربينه مع السكر الدايت المسموح بالريجيم بس لا تكثرين منه حاولي تتجنبيه وبالعافية حبيبتي ..


انا اليوم بروح امشي على الاقل 20 دقيقة مع ان اليوم وايد مشغولة بس بعد بروح عشان يساعد على النزول اكثر ..

مشيت نص ساااعه وشربت مويه كثيرررررر والعشااا راح يكون دجاج مشوي >> يالله بنات شدوو الهمه يارب ننحف

^ مشكووووووره بنوته البحرررين الحمدلله مانيب احبه بس اليوم مدري ليش اشتهيته