السلام عليكم
مرحبا بنات امس ما افطرت نفسي مسدودة
بس وقت الغداء اخذت بيض اومليت مع الطماط والبصل وحبتين جبن مثلث
وكاس شاي وسكر توربيكانا سلم ظرف واحد والعصر سويت لي كاس كوفي ميت مع شوكلاته واحد من السكر سلم
وعليها الي العشاءاخذت خيارتين .. فقط
واليوم فطور كذالك جبنتين مثلث وبيض اومليت مع بصل وطماطم
وكاس شاي مع سكر دايت
وسويت لي حلى .. كب كيك الي موجود في اطباق دشتي
بيضتين ٤ جبن كيري ٢م قشطة وفانيليا واضفت عليهم ظرفين سكر
خبزتهم في الفرن بعد توزيعهم في ورق البليسيه
وصلحت صوص ما ادري هنا عن وضعي صح او خطأ باقي القشطة اضفت عليها ملعقتين كاكاو بودرة مرة و٢ سكر سلم
وحطيته فوق الكب كيك
طبعاً مش بطال يمشي الحال ويعبر للني مشتهيه حلى موت وهذي المقادير المتوفرة عندي
والقشطة نوعها معلبه مثل قشطة التاج ..!
هل فيها مشكلة لانه كاتبين قشطة واحترت وش نوعها وحطيتها..!
وو بسوي لي كاس كوفي ميت مع كاكاو بودرة وظرف سكر
اتوقع بكتفي بكذا في يومي..
هل الي سويته صح ..
وبنسيه لزبدت الفول السوداني الي عندي قودي..!
هذي تعتبر مسموحة او لا..؟
julnar
•
dm003h :
ابتعدي عن القهوة التركيه او القهوة العربيه استبدليهم بنسكافية بدون كافيه مع كوفي ميت لانه مافيه فائده تحرمين نفسك من الاكل وتشربين قهوة السكر الدايت مسموح لج ثلاث اكياس باليوم نظامك اليومي حلو للوجبات بس شنو التركش كوفي؟؟ ياليت تكتبين لنا كم وزنك وطولك وهدفك الاول تحياتي لك بالتنحيفابتعدي عن القهوة التركيه او القهوة العربيه استبدليهم بنسكافية بدون كافيه مع كوفي ميت لانه مافيه...
قهر ماةاقدر اشرب قهوه :icon33:
ما عليه الصبر الصبر من اجل الرشاقه :27:
عموما اعتبروني مسجله معكم
طولي 157
وزني 63
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 53
يعني قدامي 10 كيلو لازم انزلهااااا من غير شرررر
طيب بسألكم بنات جبن الكاسات زي الكرافت والمراعي عادي اكله
واللبنه برضوا ؟؟ لاني قريت مكوناتها قليل فيها كاربز مره
ايش رايكم !!!!
ما عليه الصبر الصبر من اجل الرشاقه :27:
عموما اعتبروني مسجله معكم
طولي 157
وزني 63
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 53
يعني قدامي 10 كيلو لازم انزلهااااا من غير شرررر
طيب بسألكم بنات جبن الكاسات زي الكرافت والمراعي عادي اكله
واللبنه برضوا ؟؟ لاني قريت مكوناتها قليل فيها كاربز مره
ايش رايكم !!!!
حلا نورة
•
الــــــــــــــــــــــــــــــــــــميـــزااااااان
مرحبا رشيقات اليوم يوم الوووزن وراح انا ابتدي فيكم طبعا انا اليوم رحت وزنت وشفت ان ناقصة كيلووو في اسبوع فقط
يلا كل وحدة تقول كم نقصت ...
يعني باقي لي عن الهدف 7 كيلووو
مرحبا رشيقات اليوم يوم الوووزن وراح انا ابتدي فيكم طبعا انا اليوم رحت وزنت وشفت ان ناقصة كيلووو في اسبوع فقط
يلا كل وحدة تقول كم نقصت ...
يعني باقي لي عن الهدف 7 كيلووو
السلام عليكم فينك يقمرdmoo3h يومياتي اليوم الصباح فطور 3 بيض سويتها شكشوكة وبعدها شاي اعشاب زنجبيل قرفه قشر قهوه والغداء الله على الغداء صحن كبير مرق لحم طبعا مع لحم واكلت خس وجرجير والعشاء تونه معليش والله نفسي منفتحه للاكل 100%100 نفس نظامي امس لكن العشاء غير من كودو نجت دجاج مع سلطه ومايونيز بدون خبز ايش رايكم حلو نظامي
ومبروك نزولك يابنوته بحرينيه
ومبروك نزولك يابنوته بحرينيه
الصفحة الأخيرة
لانه مافيه فائده تحرمين نفسك من الاكل وتشربين قهوة السكر الدايت مسموح لج ثلاث اكياس باليوم
نظامك اليومي حلو للوجبات بس شنو التركش كوفي؟؟
ياليت تكتبين لنا كم وزنك وطولك وهدفك الاول
تحياتي لك بالتنحيف