ام ياسر 2
الطازج افضل مافيه كاربس كثير وهم اللي يوصون عليه في البرنامج
لكن لو مصره تاخذين معلب فأفضل شي تاخذين كرافت تشيدر الاصفر الكاربس فيها قليل مره
اما الكاسات سمعت انه ممنوع
وين وزنك ياحلوه؟
لازم تصلحين الميزان وتكتبين وزنك بكره,,,ننتظرك :)

عطش السنين
مايخالف اعتبريه اوف وارجعي ابدي 3 ايام بروتين صافي

مبروك النزول ياحلوات عساه دوم يارب
بس لاتتحطمون لو مانقصتوا كثير يقولك هذا الريجيم يبين على الشكل اكثر من الميزان واللي يروح دهون حقيقيه مو مويات وعضل

يومياتي امس :
الوجبه الاولى :
بيض عيون +كوفي

الوجبه الثانيه:
تونه + خس +سفن اب دايت

الوزن :
الاسبوع اللي فات
كان 67,8

صار 66,8

الحمدلله ,,اول كنت انزل نص كيلو بالاسبوع لكن هالمره يوم شفت وزني ثابت صار له اسبوعين ماتحرك
رجعت للبروتين الصافي صرت اكل بس لحوم ودهون وخضار ورقيه
تركت السناك وتركت الخضار اللي فيها كاربس كثير وتركت الجبن احس اني نزلت اكثر ,,بس اشتقت لكرافت حبيبي خخخخ

مبرررروك .. ان شااء الله بلا رجعه اقصد الوزن هع هع

مرحبا يابنات اكلاتكم تفتح النفس ومبروك النزول للي نزلوا انا بدخل معاكم بس اذا مافيه كلافه ياليت تعطوني فكره عن الرجيم

اليوم هو بداية اليوم الثالث وزني اول 92 واليوم نفس الوزن ربنا يعين بنكمل لكن اشعر بأني فقدت 2 كيلو من ناحية الشكل

اهلين بنات

مجدولين مبروك على النزول

والله يا قلبي انا ماصبرة والحمدلله اشترية واحد ثاني
ووزنت طلع وزني ثايت على النزول الاسبوع الي فات

كان 76 وصار74
هاذا الاسبوع الي فات والاسبوع هاذا زي ما هوه74 والله قهر:angry2::angry2::angry2::angry2::angry2::angry2: