كوبونات الراقية تسجيل الدخول
عطش السنين
عطش السنين •
حبيبة محمد .. ~ حبيبة محمد .. ~ :
بالنسبه الى شااي اخضر اسمع يقولون في كافيييين شنو احسن شي مافي كافيييين ؟
اهلين حبيبه محمد شوفي ياقلبي الشاي الاخضر عادي اشربيه بعد الغدا
طريقتي شاي اخضر مع قليل من الزنجبيل مبشور ونصف ملعقه شمر غير مطحوون مع نعناع احطه براد او [ترمس شاي }
وصب عليه ماء مغلي وتركه حوالي ربع ساعه واشرب منه كاس وبعد المغرب كاس واخر الليل كاس
دليل تاجرات الطائف
دليل تاجرات الطائف •
عطش السنين عطش السنين :
اهلين حبيبه محمد شوفي ياقلبي الشاي الاخضر عادي اشربيه بعد الغدا طريقتي شاي اخضر مع قليل من...
الفواكه ممنوعه في المرحله الأولى

وسلطه يكون طماطم حبه وحده في اليوم

حاولي تكثري الخس والجرجير

يعني الورقيات بشكل أكبر





أسمي فوز

لأن هذا نظام يشبع علشان كذا أكلي قليل

ايه عادي تقدري تأكلي الوقت الي تبينه
دليل تاجرات الطائف
دليل تاجرات الطائف •
عطش السنين عطش السنين :
ليش ياعمري ماكو غدا ؟:icon33: وجبه الغدا مهمه لانه لازم كل ٥ساعات اكل حاجه معينه وبعدين الكتشب...
لأني ماكنت مشتهيه الغداء

وكنت نايمه

الكتشب صح ممنوع لكن مسموح ملعقه صغير في الأسبوع
دليل تاجرات الطائف
دليل تاجرات الطائف •
دليل تاجرات الطائف دليل تاجرات الطائف :
الفواكه ممنوعه في المرحله الأولى وسلطه يكون طماطم حبه وحده في اليوم حاولي تكثري الخس والجرجير...
انا بديت من أمس

وحياك معنا



بالنسبه لي عادي

أشرب أي نوع من شاي الأخضر
دليل تاجرات الطائف
دليل تاجرات الطائف •
يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ،

وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا  ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل