كثر الكلام والاستفسار عن اكتئاب الحمل والنفاس..تعالوا نشوف لنا حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


مساكم الله بالخير جميعا...

لاحظت كثرة المواضيع والشكاوي من الاكتئاب في فترة الحمل والنفاس و لم يمر علي الى اليوم حل للمشكله ولايوجد حل جذري لها على حد علمي -يعني من ناحية

الادويه- الا بآثار جانبيه خصوصا للمرضعات وأغلب الحلول الي ينصح بها من ناحيه التعامل مع الاكتئآب وكيفية مواجهته علاج معرفي ومهاري كما يسمونه في طب

النفس..ولأني عانيت كثيرا منه في ولادتي الأولى حبيت اكتب بعض الافكار وارجو ممن يهمه اثراء الموضوع ان يشارك بالمفيد..

أولأ..لماذا اكتئآب في فترة الحمل والولادة بالذات ..طبعا الهرمونات كما هو معروف للجميع اعتقد انه في حالة النفاس أشد لأن المرأه تكون مقيدة حريتها بعض

الشي من ناحية صحتها ماتساعدها كذلك العناية بالطفل وتحمل مسؤليته قد تعيقها وفي بعض المجتمعات تقاليد تعيب على النفساء أن تخرج لغير ضروره اما في حالة

الحمل هناك نشاطات كثيره ممكن ممارستها تخفف من وطئة الاكتئآب " في الحمل واجهي الاكتئاب كأنك مو حامل "مع تجنب ملا يناسبك
(لكن في النفاس انتي وصغيرك والهم في غرفة واحده لامفر)

أعراضه..ضيقه وتعكر مزاج أغلب الوقت ..افكار سوداويه..وسوسه وقلق..تهويل الامور"يسوى من الحبه قبه"..يصاحبه انعدام شهيه وارق..بكاء عند ادنى سبب او لالاشئ..تحسي انك مو فرحانه بطفلك الجديد"خصوصا اذا كان كثير الازعاج" ..احيان لايكون هناك حنان للصغير وفي الحالات الشديده رغبة في اذيته او التخلي عنه

فيه عدة أسباب قد تزيد من حالة الاكتئآب
1.اسباب في الام نفسها مثل كون الام جديده والمسؤليه جديده عليها كل شئ جديد بالنسبة لها من الى فتحس كأن هذا الكائن الصغير جبل على صدرها ..وممكن ان

تكون صحتها على غير مايرام..صعوبة مرحلة الحمل او الولاده..الخ
2.اسباب في الوليد كأن تكون صحة الصغير هي السبب او كثرة بكاؤه ..اورفضه للرضاعه..اولاقدر الله وفاته...الخ
3.اسباب من المحيط الخارجي كوجود خلافات بين المرأه وزوجها أو اهلها او تعيش في محيط غير ودي متوتر او لاتجد من يساعدها على صغيرها .الاحساس بالوحده

الزائده او كثرة الزيارات لدرجه مرهقه ..الخ


طبعا هذا الوضع ماينسكت عنه ليه؟؟لأن تأثيره الحالي والمستقبلي شديد على الأم والطفل في بعض الاحيان يسبب جفوة كبيره بين الام والطفل وقد يستمر سنوات -

اعرف وحده بلغ عمر ولدها سنه وهي ماتنام معه في غرفه واحده
والعجيب ان النفور بين الام والابن يحصل حتى للحيوانات أسألوا أهل تربية المواشي -خصوصا الابل-سيذكرون ان هذه الحاله معروفه عندهم


طيب كيف نواجه الوضع السابق ..انا اكتب الي عندي على شكل نقط وانتم كملوا معي من خلال تجربتكم وخبرتكم
1.الاستعانه بالله تعالى كثرة دعائه واللجوء اليه وكثره الصدقه وممن تجعلين في الغرفه جهاز مسجل واشرطه لأئمه تحبيين اصواتهم بالتلاوه واذا واجهتك مشكله

بالنسبة لطفلك واحسست بالعجر كرري"لاحول ولاقوة الا بالله"ممكن تحددين لنفسك بعض السور تحفظينها خلال الفتره وبالنسبة لمس النفاس للمصحف من الناحيه

الشرعيه افتى الشيخ المنجد وغيره بجوازه بحـــائل وانا بحثت لنفسي عن التفاصيل واقوال العلماء وارتحت لهذا واهتمي اهتمام بالغ بالتحصين لك ولطفلك
2.جهزي لنفاسك تجهيز كامل وهيئي البيئه المناسبه المريحه لك حبذا لو كانت غرفتك مستقله ولايدخلها ضيوف واستعيني بخادمه -حتى اذا كنتي عند اهللك-

ودربيهيها على برنامجك ومواضييع البنات كثيره في هذا الباب لكن التجهيز الجيد يحسسك بأنك في غنى عن الناس في وقت تعبك
3.انتبهي من الفراغ الممل والوحده حاولي يكون عندك ممن تحبين كأختك مثلا مواضيع للحديث والتسليه واجعلي الهاتف في متناول يدك للحديث مع صديقه تملك روح

الدعابه ويكون عندك كتب طريفه وقصص واشياء ترفيهيه وقت الفراغ
4.اذا ماكان عندك فراغ كثير بسبب الصغير حاولي تستمتعين معه وكلمي نفسك عنه كلام ايجابي -احذري ان يتملكك الاحباط- لصغره او كثرة بكائه كوني متفائله

كلنا كنا صغارا وضعافا وكبرنا
5.تهربي من الضيوف ثقلاء الظل الذين يكثرون من التعليقات السخيفه-ان كان هذا يؤثر عليك-وممكن تكون غرفة استقبال الضيوف غير غرفتك اجلسي معهم 10

دقائق ثم اعتذري بالصغير او اي عذر
6.انسي الماضي ولاتفكري بالمواقف المؤلمه او حديث الناس عنك لاتسرك واعتبريها احاديث مجالس قام الناس عنها ونسوها
7.اذا احسست بضيق فواجهي نفسك وحللي السبب ثم اعرفي حدوده مثلا اذا كان بسبب بكاء الصغير قولي لنفسك انها فتره مؤقته وانها حاله طبيعيه والصغير من

رحمة الرحيم انه لايضره كثرة البكاء الا حالات بسيطه ثم المولود يختلف عن الطفل الكبير من ناحيه أنه مهيأ من الله عزوجل للوضع الذي يعيش فيه
وممكن يكون عندك دفتر كلما تضايقتي اكتبي ما يضايقك ثم اكتبي الحل المقترح
8.ترتيب وقت النوم لك وللصغير يساعد في حل أموررر كثيره بالنسبة للنفاس
9.سمعت ان حمض الفولييك يساعد على تحسين الحاله المزاجيه
10.ممكن تفيدك عمل جلسات طب نفسي بدون ادويه او ادويه خفيفه ان لزم الامر المهم انها جلسات للكلام مع الدكتوره وتصحيح بعض الافكار السلبيه "معرفي وسلوكي"
اتمنى اني افدت نفسي وافدتكم وألي عندها شي تضيفه ولو كان شئ بنظرها بسيط كما يقولون الغريق يتعلق بقشه

11._______________ من تبدأ