سوي توست بررر مع خس وطماطم وجبن قليل الدسم ودجاج وغيري مره لحم مفروم ومره دجاج
وسوي سمبوسه على الصاج ومطبق على الصاج مره ناشف ولا فيه زيت ابد
واللحم المفروم افرمي عجل عشانه قليل زيته

مطبق بالفرن ..خفيف
استخدمي لحم الحاشي او العجل مافيهن دهن واجد وابتعدي عن الغنم ولو تستخدمين صدور الدجاج بعد اخف
فيه بف باستري بالبر .ممتازه
وسمعت البنات يمدحون رقاق السمبوسه البر
ولاياكل تمر خلاص وغيره ..الرطب اخف .. ابحثي عن الاكلات بالدخن مفيد للي فيهم سكر
العصيرات طازج ولا يكثر منها ولو يستغني عنها بحبة فاكهه افضل
العدس .. سويه شوربه
ابتعدي عن المقالي .. وطبعا اي شي فيه شيره لا ياكله
حطي له سلطه خضراء مهمه وتشبعه (الخس‏,‏ الخيار‏,‏ الطماطم‏,‏ الجرجير‏,‏ الفجل‏,‏ الرجلة‏,‏ اللفت‏,‏ البصل‏,‏ الثوم‏,‏ الليمون‏)
البيتزا احشيها خضار او تونه ... جربي له عجاين بالبر ان ناسبته ولا اخلطي الابيض مع البر
جيبي الخبز المفرود البيبي من المخابز واختاريه بر ..واحشيه سلاطات مع تونه .. خضار ... اجبان قليلة الدسم مع خيار وطماطم
التبزله فيها برغل كويس
المصابيب مع البصل

هذا الي اذكره الان وان احتجتي اي مساعده لا تتردين حبيبتي ابداااا


اهم شي يحاول يمشي بعد الفطور لو نص ساعه

عادي جدا ...الشي المقلي حاولي يصير بالفرن مثل الفطاير والسمبوسه ...انا الزيت مستغنيه عنه تماما في الطبخ واذا احتجت استعمل زيت زيتون خاصه في المكرونات ...وترى عادة يعطون نظام لمرضى السكر ويكون فيه الممنوعات زالاشياء الكويسه انتي قيسي عليه .الموضوع سهل جدا مجرد تغيير عادات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمدلله 00 قدر الله ولا يدرى مالخيره فيه 00 والله يشفيه ويعافيه طهور بإذن الله 00

عندك الفطاير اعجنيها بزيت دوار الشمس او زيت زيتون واحشيها خضار او جبن منزوع الدسم مع نعناع

عندك صياني خضار مع دجاج بدون زيت ولا جلد الدجاج

توست عندك البر والحشوات خضار

شوربه كويكر سويها بدون زيت وبلحم حاشي وشيلي منه اي شحم او دهن يطلع منه

بف باستري مالحه والحلوه تقدري تحليها بعسل طبيعي

السمبوسه والسبرنغ رول بدل القلي حطيهم بالفرن وبعد الفرن غطيهن حتى ماتيبس عليك

وعندك التمر واللبن والمكرونه والقرصان والسلطات

كل شئ الحمدلله بس استبدلي الزيت بزيت زيتون والقلي لفرن والشيره لعسل

أهم شئ خليه يمشي كثيرررر ويشرب مويه كثيرررر ويستغفر كثيرررر ويمشي ع العلاج والحميه والامر تساهيل

وخليه يحتسب الأجر كل شئ بأجره الحمدلله


-------------

قرأت هالمعلومه عن التمر ولاأدري عن صحتها لكن ماأمر الدين بشئ الا لحكمه لانعلمهااااا

-----------

والحقيقة العلمية التي تم اكتشافها !!

ان في اكل التمر وتراً فائدة عظيمة غابت عن الكل

اكتشفها طبيب امريكي بعد أن قرأ في كتاب الطب النبوي

وهي أنك إذا تناولت التمر وتراً(عدد فردي ) واحده أو ثلاث أو خمس أو سبع وهكذا

تحول إلى طاقة (كربوهيدرات ) في جسمك

على العكس لوتناولته شفعاً (عدد زوجي ) فإنه سيتحول إلى سكاكر وبوتاسيوم يؤثر

على الجسم ووظائف الكلى ..

-----------------

ماشاء الله الاخوات ماقصروا

حابه اضيف " صينيه الخضار بالباشميل "

تحضري خضار مسلوقه ع البخار

طبعا الخضار اللي متوفره عندك ولو كانت " بروكلي - زهره - كرنب " يكون افضل لانها تساعد على تخفيض الكليسترول

وجيبي صينيه ادهنيها زيت زيتون

وتكوني مجهزه باشميل

وتعاملي مع الخضار نفس المكرونه بالباشميل

اقسميها نصين وبعدين ضيفي خلطه الباشميل وفي النص حابه تكون " لحم - دجاج - تونه "

اللي متوفر عندك

وغطيها بالباشميل واذا حابه تضيفي جبنه قليله الدسم او ممكن تستغني عنها

ودخليها الفرن واستمتعي باكله صحيه وبنفس الوقت مفيده لمرضى السكر والكوليسترول

اتمنى اكون افدتك ياقمر