عندي لك طريقة لقلي البصل والطماطم بدون زيت لعمل مرق خضار .

جبيبي تاوة تيفال وخليها على النار شوي إلين تحمى بعدين حطي البصل وقلبي وبعدين حطي شوي ماء وقلبي وإذا نشف الماء حطي شوي ثاني والله يصير البصل احمر كنه مقلي بزيت وبعدين ضيفي الطماطم ونفس الشئ كل شوي ضيفي شوي ماء وبعدين حطي ملح وبهارت وماء وخضار وخليها إلين تنضج والله مره طعمه أنا اسويها دائما .

< سُكرية :)

الله يشفيه ويشفيني وجميع مرضى المسلمين يارب

شوفي حبيبتي

اهم شي , النشويات مايكثر منها بشكل مفرط فيه !!

لازم يسوي كنترول على نفسه بحيث يتقيد بكمية محددة بكل وجبة

اكثري من الخضار بالطبخ

والبنات كفوو ووفوو

اطبخي طبخ عادي جداً

لكن اهم شي , تقللي من كمية الزيت المستخدمة بالطبخ

بلاش سكر طبيعي , انا شخصياً استعمل المُحليات الصناعية ( تروبيكانا سيلم - سبليندا )

وبما ان معاه ارتفاع كوليسترول .. بلاش من البيض .. البيض يمتنع عنه نهاااااائياً

الفطاير مثلاً ادهنيها بـ حليب منزوع دسم ,

في الطبخ ركزي ان الدسم يزيد الكوليسترول بلاش من مشتقات الحليب كاملة الدسم

كثري من اطباق السلطه على السفرة ,

استبدلي الدقيق الأبيض بـ النخالة أو البر والمخلوط الإحتمال الأخير ماقبل الأبيض

الرياضة تنظم الكوليسترول والسكر كذلك

احرصي على انه يمارس الرياضه بشكل منتظم لو 4 مرات على الأقل اسبوعياً ( مشي - ركض - سباحه ) .. الخ


واخيراً /



الله يأجره ويأجرنا جميعاً يارب

ويبلغنا الشهر الفضيل ونحن بأتم صحة وعافية

بارك الله فيكِ اختي الحبيبة

حبيبتي عن تجربة تابعي برنامج صحي وسريع على قناة الآن بيطلع الساعة 12وربع الظهر وينعاد الساعة 6مساء ورح تستفيدي كتير ورح تاخدي منو معلومات مفيدة كتير

الله يعين الشعب السعودي غالبيته مرضى سكر

ما يشوف شر الله ياجرك ويسعدك يارب

الله يجزاك خير ويشفي مريضك