مرحبا اختي اول شي الف مبرررررررروك والله يسعدج يارب
ثانيا بغيت اسالج عن الترهل لانج حبيبتي قلتي من قبل
كان وزنج 90 لذلك بغيت اعرف مع التمارين اشتد جسمج
بنسبة كم؟
وانا يالغالية مسوية قيصرية من سنتين وهل هالتمارين
بيشد اسفل البطن؟؟؟
حبيت اعرف فيه سي دي التمارين مترجم للعربية لاني مو
ذاك الزود بالانجليزي؟؟
كنتي تمارسي اي رياضة اخرى مثل المشي..؟
وشكرااا والله يوفقج وتحافظي على رشاقتج للابد
ام حليوة
•
مرحبا اختي اول شي الف مبرررررررروك والله يسعدج يارب ثانيا بغيت اسالج عن الترهل لانج حبيبتي قلتي من قبل كان وزنج 90 لذلك بغيت اعرف مع التمارين اشتد جسمج بنسبة كم؟ وانا يالغالية مسوية قيصرية من سنتين وهل هالتمارين بيشد اسفل البطن؟؟؟ حبيت اعرف فيه سي دي التمارين مترجم للعربية لاني مو ذاك الزود بالانجليزي؟؟ كنتي تمارسي اي رياضة اخرى مثل المشي..؟ وشكرااا والله يوفقج وتحافظي على رشاقتج للابدمرحبا اختي اول شي الف مبرررررررروك والله يسعدج يارب ثانيا بغيت اسالج عن الترهل لانج حبيبتي...
حبيبتي من وين اشتريتيه الله يجزاك خير
مشكورة والله يديم عليك الصحة والرشاقة :39:
مشكورة والله يديم عليك الصحة والرشاقة :39:
جوAAAهر :
بنات بالنسبه لموضووووع الاخت اللي ماتقدر توفر السي دي زي اهئ اهئ اهئ الله يخلي لنا اليوتيب كتبت اسم دافينا وطلع لي انواع التمارين الرائعه وعلى اجزاء اللي تبي تحمل واللي تبي تتمرن معاها كل يوم وسلامتكم بس بصراحه تمارينها رووووعه وتحسي جسمك ولع نار الله يكفينا شر الناربنات بالنسبه لموضووووع الاخت اللي ماتقدر توفر السي دي زي اهئ اهئ اهئ الله يخلي لنا اليوتيب كتبت...
انا كمان عملت مثلك ولقيت لها تدريبات من 7 اجزاء حفظتهم على المفضله وان شاء الله رح ابدا فيهم
وبلاش نضيع وقت واحنا بندور على السي دي
وبلاش نضيع وقت واحنا بندور على السي دي
ام حليوة :
حبيبتي من وين اشتريتيه الله يجزاك خير مشكورة والله يديم عليك الصحة والرشاقة :39:حبيبتي من وين اشتريتيه الله يجزاك خير مشكورة والله يديم عليك الصحة والرشاقة :39:
اختي الغاليه
انتي و من ارسل لي على الخاص ترى صندوقك مليان ما يستقبل :35:
انا اشتريته من النت من الاي باي
http://www.ebay.com/
بس اكتبي اسمها و اعملي بحث ان شاء الله تلقي
انا لقيت مستعمل و سعره حلو مره
ويوصل بالبريد العادي لانه سي دي
يالله عقبال ما ننحف جميعا :27:
انتي و من ارسل لي على الخاص ترى صندوقك مليان ما يستقبل :35:
انا اشتريته من النت من الاي باي
http://www.ebay.com/
بس اكتبي اسمها و اعملي بحث ان شاء الله تلقي
انا لقيت مستعمل و سعره حلو مره
ويوصل بالبريد العادي لانه سي دي
يالله عقبال ما ننحف جميعا :27:
الصفحة الأخيرة
يليت تقولين نظامك اشلون بالتفصيل
يعني كنتي تجمعي تدريب top fit و bottom fit
في يوم واحد واليوم اللي بعده راحه يعني
ثلاث مرات بالاسبوع
وتجمعي kick fit و aerobic fit مره بالاسبوع
واخر شي تعملي اليوغا مره بالاسبوع
بكذا يسير عندي يومين ماسوي فيهم شي
كذا تمام واذا لا وضحيلنا نظامك انا هذا اللي فهمته
عفكره مره متحمسه للتمرين وباذن الله اجي وابشرك باقي لي ع المثالي
ثمانيه كيلو تقريبا
يعطيك العافيه يارب تعبناك معنا