الف مبوك الوزن الجديد
يب قولي نظامك بالتمرين
كم دقيقه باليوم
وكيف تقسيمك له
ومشكوره ياعسل
المنكسرة
•
يالغاليه كلي نعومه ابي منك طلب واتمنى انك ماتخذليني بطلبي
ياقلبي ابي منك توفري لي مقطع عن اليوتوب وكل مقطع يكون لوحده على عشان افهم التمارين زين
انا ابي فقط من التمارين شد الافخاد ولذراعين لانهم حيل مترهلين وكمان تمارين لطبقه الظهر اما البطن ماابي تمارينهم لاني مسويه عمليه شد بطن من 3 شهور ومااقدر اعمل عليها اي تمارين اتمنى انك تساعديني وجزاكي الله الجنه:39:
ياقلبي ابي منك توفري لي مقطع عن اليوتوب وكل مقطع يكون لوحده على عشان افهم التمارين زين
انا ابي فقط من التمارين شد الافخاد ولذراعين لانهم حيل مترهلين وكمان تمارين لطبقه الظهر اما البطن ماابي تمارينهم لاني مسويه عمليه شد بطن من 3 شهور ومااقدر اعمل عليها اي تمارين اتمنى انك تساعديني وجزاكي الله الجنه:39:
سلمى11
•
طيب يالغاليه عندي كم سؤال
التمارين مدتها تقريبا ساعتين هل تتدربين ساعتين ولا اقل
وهل بديتي علي طول معها ولا علي شوي شوي
ووشلون كنتي تلحقين عليها امس حاولت ماعرفت احسها سريعه شوي
واي وقت لقيتيه افضل للتدريب في الليل ولا النهار
اسفه ع الاطاله
التمارين مدتها تقريبا ساعتين هل تتدربين ساعتين ولا اقل
وهل بديتي علي طول معها ولا علي شوي شوي
ووشلون كنتي تلحقين عليها امس حاولت ماعرفت احسها سريعه شوي
واي وقت لقيتيه افضل للتدريب في الليل ولا النهار
اسفه ع الاطاله
الصفحة الأخيرة
لما حملتها
وجيت افتحها يقول لابد من توفر الوصله مدري ايش يقصد ؟؟؟
برنامج معين يفتحها يعني...
والله يوفقك ويحقق لك ما تتمني .