ألف مبررررروك

ماشاء الله الله يهنيك

الله يهنيك بجسمك احب النماذج اللي زي كذا
عندي سؤال ؟؟؟
اول مابدأتي بالتمارين هل عضلاتك تعبت او مع تمارين الاحماء والتمدد ماصار لك شي ؟

مساء الخير يا حلوين كيفكم اليوم


العاشقه

انا من بديت اسوي تمارين لاحظت الجسم انشد من اول اسبوع تقريبا وبعد ثلاثه شهور تماما انشد جسمي 80% وبعدها بشهرين تقريبا انشد 100%

لاحضي ياقلبي الشد يجي بالتدريج ومن الشهر الاول راح يختلف جسمك كثير وانت بتلاحضين الفرق


بالنسبه للتمارين الجزء الاول منه يبداء من نص المقطع واغلبه احماء وماتبدى اتمارين فيه غير في الاخير عند الدقيقه 12.50 والسادس والسابع كله يوغا وشد جسم وانا انصحك تسوينهم مع اي مقطعين رياضه تختارينهم وهم مايتعبون ابدا بالعكس يعطونك راحه بالمره
والتقسيم

السبت

المقطع الثاني والثالث مع اليوغا السادس والسابع

الاثنين المقطع الرابع والخامس مع اليوغا

الاربعاء

ارجعي اختاري اي مقطعين يعجبونك بدون يوقا

الجمعه

اليوغا فقط الي هو المقطع السادس والسابع


حاولي تسوي رياضه نص ساعه في اليوم يعني مقطعين على الاقل

واذا ماتقدري لاتجبرين نفسك ابدا ابدي بالتدريج يعني كل يوم 20 دقيقه من االمقطع الثاني او الثالث او الرابع او الخامس كلهم حلوه تمارينهم وكل يومين زيدي 5 دقايق مثلا وهكذا بالتدريج الين تقدري تجمعي مقطعين في يوم

وكيف قدرت اواصل التمارين ؟ ؟

بالاصرار ياقلبي ياما ضحكو على شكلي العذال والحاسدين وجرحتني نظراتهم وتعليقاتهم فقررت ارجع اعتباري وارد عليهم الصاع صاعين واكيدهم والحمدالله قدرت اني اخرس افواههم ورجعت اعتباري غصب عنهم ومع الاصرار مافيه مستحيل




اتمنى اكون افدتك واعذريني عالهذره الزايده


موفقه ياعسل



miss amoon

استخدمي شريطها الي على اليوتيوب مره ممتاز ويشبه الدي في دي كثير بحط لك الرابط


http://www.youtube.com/watch?v=4GbXPs5zZVE&feature=related


ام محمد باقؤ

كيفك

انا ماحطيت اي خلطه على جسمي والله الشاهد التمارين لمى سويتها خلت بشرتي تتنفس ورجع الدم يمشي فيها والترهلات خطوطها خفت بس ما اختفت للامانه لانها خطوط بيضاء بس خفت درجتها عن اول 80% وبشرتي صارت انعم وتجنن سبحان الله الدم رجع يمشي فيها من جديد

واذا انت حابه تسوي اي خلصه سوي مافيه شي يمنع زيادة الخير خيرين والرجيم هو رجيم كيميائي للدكتور فادي والكل يعرفه

ونظامي الساعه 8 تمارين

الساعه 9 ونص فطور

وبعدها يبدا شغل البيت

غسيل تنظيف كوي طبخ وركض في البيت زي النحله

الساعه 1 ونص غدا

5 ونص عشاء ومن بعد هذا الوقت ما اكل اي شي واذا حسيت بالجوع اشرب مويه او اكل خيار فقط

وجربي تمارين اليوتيوب مرره حلوه


http://www.youtube.com/watch?v=4GbXPs5zZVE&feature=related



حواء بجد

تسلمي عالمرور الي احلى من العسل

فاضيه

ونهنيك بإذن الله برشاقتك وتسلمين ياقلبي

زيزو

الله يبارك فيك كلك بركه ياعسل


ام لارين


الله يخليك وعقبال فرحتنا فيكم كلكم



طبشوره


الله يخليك وشكرا عالثناء الحلو

خجلتيني

بالنسبه لسؤالك

اول مابديت كنت مكسره تكسير وعظلاتي بالمره تعورني بس كنت كل يوم قبل انام ادهن جسمي بفكس واقوم اليوم الي بعده مافيني البلا

وبعد اسبوع صرت اتمرن بكل راحه وماعاد احس بألام تعود العضل عندي عالمجهود

موفقه

وين راح الرد ؟؟؟

صار لي ساعه اكتب فيه وفجأه طار وش قصته المنتدى كل ماكتبنا شي يطير


شي يقهر