سهى مغربية
•
عجزنا نحمل السي دي كم مرة يفشل
مسائكم خير حوائيات الشكر لكم كلكم والفال للجميع
حلم عمري وحياتي
الله يبارك فيك
بنوتة لندن
اذا وصلت هدفك صعب جدا تزيدي بسرعه إلا اذا رجعتي تاكلي مثل اول ووقفتي رياضه
انا الحين جالسه اكل بس عل الخفيف وادخل النشويات والسكريات شوي شوي مع الرياضه مرتين في الاسبوع و****لله ماراح يزيد وزنك اذا خففتي اكل وتابعتي الرياضه
موفقه
ام محمد باقؤ
العفو وبالتوفيق
غرامي محمد
خذي راحتك عادي ياعسل
الله يخلي حمودي
الي في اليوتيوب 7 مقاطع مرقمين من واحد الين سبعه ويكونون بنفس الاسم والرقم هو بس الي يتغير مثل كذا
Davina McCall-30 Minute Workout (Part 1)
Davina McCall-30 Minute Workout (Part 2)
وهكذا للمقطع السابع
وبالنسبه لتقسيمهم انا كتبت في ردي فوق عنهم وارجع اكتبها من جديد
بالنسبه للمقاطع الجزء الاول منه يبداء من النص واغلبه احماء وماتبدى التمارين الحقيقيه فيه غير في الاخير عند الدقيقه 12.50
والجزء الثاني والثالث والرابع والخامس تمارين لكل الجسم
والسادس والسابع كله يوغا وشد جسم وانا انصحك تسوينهم مع اي مقطعين رياضه تختارينهم وهم مايتعبون ابدا بالعكس يعطونك راحه بالمره
والتقسيم
السبت
المقطع الثاني والثالث مع اليوغا السادس والسابع
الاثنين المقطع الرابع والخامس مع اليوغا
الاربعاء
ارجعي اختاري اي مقطعين يعجبونك بدون يوقا
الجمعه
اليوغا فقط الي هو المقطع السادس والسابع
سهى حاولي تتمرني من اليوتيوب
good luck foreverybody
حلم عمري وحياتي
الله يبارك فيك
بنوتة لندن
اذا وصلت هدفك صعب جدا تزيدي بسرعه إلا اذا رجعتي تاكلي مثل اول ووقفتي رياضه
انا الحين جالسه اكل بس عل الخفيف وادخل النشويات والسكريات شوي شوي مع الرياضه مرتين في الاسبوع و****لله ماراح يزيد وزنك اذا خففتي اكل وتابعتي الرياضه
موفقه
ام محمد باقؤ
العفو وبالتوفيق
غرامي محمد
خذي راحتك عادي ياعسل
الله يخلي حمودي
الي في اليوتيوب 7 مقاطع مرقمين من واحد الين سبعه ويكونون بنفس الاسم والرقم هو بس الي يتغير مثل كذا
Davina McCall-30 Minute Workout (Part 1)
Davina McCall-30 Minute Workout (Part 2)
وهكذا للمقطع السابع
وبالنسبه لتقسيمهم انا كتبت في ردي فوق عنهم وارجع اكتبها من جديد
بالنسبه للمقاطع الجزء الاول منه يبداء من النص واغلبه احماء وماتبدى التمارين الحقيقيه فيه غير في الاخير عند الدقيقه 12.50
والجزء الثاني والثالث والرابع والخامس تمارين لكل الجسم
والسادس والسابع كله يوغا وشد جسم وانا انصحك تسوينهم مع اي مقطعين رياضه تختارينهم وهم مايتعبون ابدا بالعكس يعطونك راحه بالمره
والتقسيم
السبت
المقطع الثاني والثالث مع اليوغا السادس والسابع
الاثنين المقطع الرابع والخامس مع اليوغا
الاربعاء
ارجعي اختاري اي مقطعين يعجبونك بدون يوقا
الجمعه
اليوغا فقط الي هو المقطع السادس والسابع
سهى حاولي تتمرني من اليوتيوب
good luck foreverybody
مشكوره ياقلبي ماقصرتي بس الد في دي ماتحمل معي بس حافظه عندي مقاطع اليوتيوب بس احس صعبه تدرين ليه لاني قبل كم يوم جربت اليوتيوب اروح افتح الاول بعدين بعد ماخلص اروح الدور الثاني وتدخلي مقاطع ثاني على بال مارجع واشوف الا اني ثلجت من البرد والعرق نشف ولازم احماؤ من جديد بس تصدقينرياضتها جدا شغل عدل انا اروح النادي خرطي تمارين سويديه وماتعب ابد بس شد بسيط لا وصلنا لللبيت الله يعينا الرشاقه والله ماتجي بالساهل الازم اصرار
حبر الورق
العفو ياحلوه
معليش استمري حتى لو متقطعه ماتحتاجين تعيدين الاحماء من جديد ابدي في الي بعده على طول حتى لو ثلجتي ارجعي ولعي ههههههههههههههه
موفقه
العفو ياحلوه
معليش استمري حتى لو متقطعه ماتحتاجين تعيدين الاحماء من جديد ابدي في الي بعده على طول حتى لو ثلجتي ارجعي ولعي ههههههههههههههه
موفقه
مساؤكم فل يا بنات
بتعرفو صارلي من مبارح الساعة 6 المغرب بحمل بالدي في دي وللان الساعة 7 وبعدو ما كمل الا 60بالمية من الحجم
والله مليت وانا انتظره الله يعين وما يفشل بالاخر او يطلعلي شي مشكلة الله يستر
بتعرفو صارلي من مبارح الساعة 6 المغرب بحمل بالدي في دي وللان الساعة 7 وبعدو ما كمل الا 60بالمية من الحجم
والله مليت وانا انتظره الله يعين وما يفشل بالاخر او يطلعلي شي مشكلة الله يستر
الصفحة الأخيرة