يالغاليات ساعدوني بالجزء السابع لتمارين دافينا تكفون وايد محتاجتها

ودي اعرف هالتمرينات تصلح لكل الاوزان ولا اوزان خفيفة؟

مبروك الوزن المثالي و الثقه بالنفس...انا طولي 164 و وزني 70 حاسه حالي دبه ومستحيل اكون نحيفه قبل الزواج كنت 60 نفسي اوصل 55 ...

كم كيلو كنتي تنحفي بالاسبوع ؟
بعدين المدربين الي عنا بحكوا لازم كل يوم نعمل رياضه بس كل اسبوع بنزيد مده الرياضه انتي شو رأيك اي افضل كل يوم رياضه والا يوم بعد يوم..؟
هل بطنك صار مشدود مسطح مع التمارين معلش تحكيلنا ايش تمربن البطن الي بتعمليه وكم مدة التمرين؟..
هل كنتي تاكلي حلويات وسكريات ...وكم كمية النشويات الي كنتي تاكليها ؟

مبروووووووووووووك

ما شااااااء الله تبارك الله
الف مبروك و***** الله بالصحة والسلامة