شكرا على المعلومات

وانا انتظر البرد يروح وارد للمشي لان المشي متعة ..........:)

انا حامل بالشهر الثاني وخايفه جدا من السمنه لاني اصلا حملت ووزني زايد
سؤالي هل ممكن ابدا المشي الان؟وكم من الوقت يكفي للمشي يوميا؟

:26:

الله يجزاك خير صراحه موضوع رائع واحب امشي لكن مع غطاء الوجه ومع الجو الحار
احس ان النفس عندي ضائق وتصبح دقات قلبي سريعه جدا وصوت نفس عالي مره
ماذا افعل ؟ جلست وزاد وزني مره ثانيه وانا محتاره في امري الله يعافي الجميع
الله ينور عليك ويعطيك العافيه

6. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

بس !!!!!