الإصابات التي تحدث خلال المشي
مع أن المشي من التمارين الرياضية القليلة الإصابات فإن هناك بعض الإصابات التي قد تحدث خلال المشي ومنها:




1-تنميل الرجل: وهو ينتج من لبس حذاء ضيق يعيق سريان الدم في القدم.


2-النفطات (الانتفاخات المائية): وهي تنتج من الاحتكاك مثل احتكاك أجزاء من القدم بالحذاء نتيجة لعدم مناسبته للقدم إما لكبر مقاسه أو لأنه يعض على جزء من القدم، أو لأن الجوارب تتحرك أثناء المشي مما يؤدي إلى احتكاك الرجل بها أو تجمع جزء منها بسبب كبر مقاسها. ومن طرق الوقاية من هذه الإصابة لبس حذاء وجوارب ذات مقاس مناسب ونوعية مناسبة للقدم. وكذلك يمكن دهن القدم بالفازلين ولبس الجوارب بعد ذلك قبل المشي فهذا يقلل من احتكاك القدم بالجوارب وبالتالي من الإصابة بها.


3-تيبس الجلد: قد ينتج من ضغط الحذاء على أجزاء من القدم أن يتيبس جلد القدم في هذه الأجزاء. ويمكن إزالة هذه الإصابة بحك الجلد اليابس بحجر الحمام (البيومين) أو بصنفرة القدم.


4-انتفاخ الأنسجة حول عضلات بطن القدم: ينتج هذا من زيادة ارتطام القدم بالأرض إما لزيادة ممارسة المشي أو لعدم وجود وسادة في الحذاء تمتص الارتطام. وللوقاية من هذه الإصابة يجب لبس حذاء جديد متى تآكل الحذاء المستخدم أو اختيار حذاء بوسادة واقية في نعله.


5-آلام أسفل الظهر: قد تنتج هذه الآلام من المشي بطريقة غير صحيحة أو لاستخدام حذاء غير مناسب. وللوقاية من ذلك لابد من التأكد من صحة طريقة المشي ومن مناسبة الحذاء للقدم.

أنا حا ضرة لأى سؤال
:27: :24:

ماشاء الله روعه روعه مره ومعلومات قيمه ومفيده جدا صراحه والله استفدت كثير خاصة من ناحية الماء وكيفية
المشي الصحيح...
الله يبارك فيك ويناولك اللي في بالك وجزاك الله الف خير ومشكوره على هالمجهود....

رحيل 11 :24: :27:

ماقصرتي كفيتي ووفيتي
انا امشي على السير الكهربي ساعتين
كل ساعه كامله مرتين باليوم سرعه 5.2 بالساعه و احرق 490- 500 كالوري بالساعه بس هذي سرعه عاليه جداا
مع تمنياتي للجميع بالصحه الدائمه

يعطيك العافيه على المجهود الطيب:26: :24: