نوسه الننوسه إسمك في براءة الطفولة بصراحة عجبنى :17:

شوفى حبيبتى راح أكتب لك الكلام بصيغة أخرى :--


إذا كان غرض المشي مجرد اللياقة البدنية فيكفي المشي مدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً

إذا كان الغرض تخفيف الوزن واللياقة البدنية فيلزمك المشي 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع.

ابي اعرف اقدر اكل بعد ممارسة رياضة المشي علي طول او انتظر شوي


واذا كنت اكل بعد المشي علي طول هل هذا الشي غلط او يزيد وزني

جزاك الله اختي خير على هالمجهود

وعندي كم سؤال اذا سمحتي

1- لازم اتقيد بوقت محدد للمشي ؟
لاني مره امشي الصبح ومره العصر
ومره الليل يعني حسب ظروفي

2- كم السرعه اللي امشي عليها على السير

3- وكيف اعرف كم حرقت من السعرات

----------------

وشاكره لك تعاونك

مشكووووووووووووووره:41:

مسك وجوري بالعكس حبيبتى راح تنحفين أنا أتذكر إن دكتور تغذية معروف أوصانى بالمشي نصف ساعة قبل الوجبة لأن المشي قبل الوجبة يحرق أكثر بكثير من بعد الوجبة .



حروف الهجاء تقدرين تمشين متى ما تبين بس أنا أقول تحددين الوقت عشان يصير عادة عندج و إنتى سوي إلى يريحج ماراح يأثر إذا إنتى مستمر ة على المشي .

السرعة ما أدري إذا تختلف من جهاز إلى أخر بالنسبة لجهازى فالسرعة المناسبة من 5.0 كم فى الساعة إلى 6,3 كم فى الساعة هذا بالنسة لجهازى و إنتى إبدى بالقليل وتدرجى علية .


أما عن كيف تعرفين عدد السعرات المحوة فأحيانا فى عداد بالجهاز يقولج كم قاعده تحرقين بس ترى مو مظبوط لأن كلما زاد وزن الجسم يعنى كلما كان الواحد أسمن راح يحرق سعرات أكثر من الأنحف منه لأن حركته تتطلب مجود أكبر كذلك الأمر مع الرياضة فالبدين ينحف أسرع من الأنحف منه لأن حركته تتطلب جهد أكبر .


ديمــــــــــــــــــــا مرورك أسعدنى أختى الغالية :26: