اشكر مجهودج الجبار في مساعدة الاخوات .. الصراحة وايد استفدت من خلال قرائتي لردودج و نصايحج للعضوات .. واذا سمحتي عندي كم سؤال ...

سمك التونا المعلب . . . شنو رايج فيه من حيث القيمة الغذائية ؟
هل يعتبر غني باوميجا3 كالتونا الطازج .. ام هو يفتقر للعناصر المهمة بسبب طريقة حفظه

كثييييييييير اسمع من اخصائيي التغذية اهمية تناول اسماك المناطق الباردة كالتونا والسالامون لانها غنية بالاوميجا3
ولكن هذه الاسماك لا تتوفر في الخليج إلا معلبة بالماء أو بزيت الزيتون

فهل الاسماك المعلبه تعتبر مغذية ام هي فقيرة ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك حبيبتي على مروك
وعلى كلامك اللطيف

بالنسبة لاسماك التونة بالفعل هي غير متوافرة في بلادنا ومما لا شك فيه ان وسائل الحفظ ساعدت بشكل كبير في حصول الافراد على الاغذية غير المتوافرة لديهم ، ليكون بذلك كل انواع الطعام متوافرة في كل العالم على اختلاف اشكالها

وسمك التونة المعلب ايضا به فوائد الاميجا 3 ولكن لكي تتجنبي مساؤى المواد الحافظة تخلصي من السائل المحيط بالسمك

هلا دكتووورة ريهام ..
انا عندي وااايد اساله يا ليت تجاوبين لي عليها لانه صج محتاجه احد استفسر عنده .. و الله يجيزيج الخير يا رب ..
1 - اول شي كيف نعرف الكميه اللي نحتاجها يوميا من كل فيتامين .. يعني مثلا علشان فيتامين سي نصف برتقاله في اليوم .. و علشان فيتامين أ .. .. جذي اقصد .. يا ريت تقولين لنا الكمية اللي نحتاجها يوميا من كل شي علشان ناكلها ..
2- يا ليت والله لو تحطين موضووع عن الممعادن مثل الكالسيوووم و غيره ؟
3 - جيف اعرف انه فيني نقص في نوع من الفيتامينات مع العلم اني ما اعاني من الاعراض اللي ذكرتيها فوق لكن تغذيتي جدا سيئ بسبب ظروف انشغالي بالدارسه و لا اكل فواكه و خضروات وااايد و بعد الاكل اللي ذكرتيه فوق ما اكله الا نادرا ..
4- هل اللبن فيه كالسيوم نفس الحليب الطازج ؟؟ و شو النسبة ؟؟ يعني جم كاس لبن لازم اشرب باليووم ؟؟؟ مع العلم اني احس انه عنندي نقص كالسيوووم لاني اصلا ابدا ما اشرب الحليب .. و لاني مش طويله ..
5 - بالنسبة للحليب المجفف اللي نشربه و نصنع منه الحليب مثل نيدوو ؟؟ فشو احسن نوووع ؟؟ و كم ملعقة لازم نحطي فكم نسبة ماء علشان نغطي الاحتياج اليومي من الكالسيوووم ؟؟
6- انا لما اشرب الحليب اللي هو نسويه بالبيت .. اقصد نيدوو او ابو قووس او غيره .. يجيني مغص بسيط في البطن و مرات اسهال بسيط .. فهل السبب الحليب او السكرر ؟؟.. لاني احط كمية حوالي ملعقتين او ثلاث سكر .. و شو الكمية الصح للسكر ..؟؟
7- اختي تعاني الام في الركب و المفاصل بسيطه ... فهل السبب نقص كالسيووم و شو تنصحينها ..

ادري زودناها و لو تدرين انه اصلا عندي اساله وااايده ... بس هذا اللي في بالي الحينه ؟؟
الله يوفقج يا رب و بانتظار الاجوبة

صار لي ثلاث ايام اكل حبوب الخميره هل لها اضرار ؟؟؟

جزاك الله كل خير وتسلملي اناملك
بس حبيت اسالك انو انا ابغى اعمل رجيم بااذن الله وسالتك عن حبوب زيت السمك لانو عملت رجيم مع دكتورة قبل كذا وفادتني هالحبوب واستخدمت حبوب الحديد معاها وقفت تساقط شعري وطولت شعري واعطتني نظارة ببشرتي بس كنت اخذ اربع حبات من حبوب زيت السمك وانتي قولتي اخذ حبتين منها فهل ممكن اني اخذ اربع حبات علما بااني اخذ حبتين يوميا من حبوب الفيروز لفقر الدم لاني بصراحه ارضع طفلي وخايفه انو كميه الفيتامينات تزيد عن الحد المطلوب فتاثر سلبا على طفلي وكم مدة الاستمرار على هذه الحبوب( الحديد وزيت السمك )شهر شهرين ثلاثه او اكثر او الين اوقف الرجيم افيديني بارك الله فيك