yuliaa :

هلا دكتووورة ريهام .. انا عندي وااايد اساله يا ليت تجاوبين لي عليها لانه صج محتاجه احد استفسر عنده .. و الله يجيزيج الخير يا رب .. 1 - اول شي كيف نعرف الكميه اللي نحتاجها يوميا من كل فيتامين .. يعني مثلا علشان فيتامين سي نصف برتقاله في اليوم .. و علشان فيتامين أ .. .. جذي اقصد .. يا ريت تقولين لنا الكمية اللي نحتاجها يوميا من كل شي علشان ناكلها .. 2- يا ليت والله لو تحطين موضووع عن الممعادن مثل الكالسيوووم و غيره ؟ 3 - جيف اعرف انه فيني نقص في نوع من الفيتامينات مع العلم اني ما اعاني من الاعراض اللي ذكرتيها فوق لكن تغذيتي جدا سيئ بسبب ظروف انشغالي بالدارسه و لا اكل فواكه و خضروات وااايد و بعد الاكل اللي ذكرتيه فوق ما اكله الا نادرا .. 4- هل اللبن فيه كالسيوم نفس الحليب الطازج ؟؟ و شو النسبة ؟؟ يعني جم كاس لبن لازم اشرب باليووم ؟؟؟ مع العلم اني احس انه عنندي نقص كالسيوووم لاني اصلا ابدا ما اشرب الحليب .. و لاني مش طويله .. 5 - بالنسبة للحليب المجفف اللي نشربه و نصنع منه الحليب مثل نيدوو ؟؟ فشو احسن نوووع ؟؟ و كم ملعقة لازم نحطي فكم نسبة ماء علشان نغطي الاحتياج اليومي من الكالسيوووم ؟؟ 6- انا لما اشرب الحليب اللي هو نسويه بالبيت .. اقصد نيدوو او ابو قووس او غيره .. يجيني مغص بسيط في البطن و مرات اسهال بسيط .. فهل السبب الحليب او السكرر ؟؟.. لاني احط كمية حوالي ملعقتين او ثلاث سكر .. و شو الكمية الصح للسكر ..؟؟ 7- اختي تعاني الام في الركب و المفاصل بسيطه ... فهل السبب نقص كالسيووم و شو تنصحينها .. ادري زودناها و لو تدرين انه اصلا عندي اساله وااايده ... بس هذا اللي في بالي الحينه ؟؟ الله يوفقج يا رب و بانتظار الاجوبة

هلا دكتووورة ريهام .. انا عندي وااايد اساله يا ليت تجاوبين لي عليها لانه صج محتاجه احد استفسر...

((شوبارد)) :

صار لي ثلاث ايام اكل حبوب الخميره هل لها اضرار ؟؟؟

صار لي ثلاث ايام اكل حبوب الخميره هل لها اضرار ؟؟؟

وردة من البستان :

جزاك الله كل خير وتسلملي اناملك بس حبيت اسالك انو انا ابغى اعمل رجيم بااذن الله وسالتك عن حبوب زيت السمك لانو عملت رجيم مع دكتورة قبل كذا وفادتني هالحبوب واستخدمت حبوب الحديد معاها وقفت تساقط شعري وطولت شعري واعطتني نظارة ببشرتي بس كنت اخذ اربع حبات من حبوب زيت السمك وانتي قولتي اخذ حبتين منها فهل ممكن اني اخذ اربع حبات علما بااني اخذ حبتين يوميا من حبوب الفيروز لفقر الدم لاني بصراحه ارضع طفلي وخايفه انو كميه الفيتامينات تزيد عن الحد المطلوب فتاثر سلبا على طفلي وكم مدة الاستمرار على هذه الحبوب( الحديد وزيت السمك )شهر شهرين ثلاثه او اكثر او الين اوقف الرجيم افيديني بارك الله فيك

جزاك الله كل خير وتسلملي اناملك بس حبيت اسالك انو انا ابغى اعمل رجيم بااذن الله وسالتك عن حبوب...

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بالنسبة لاحتياجاتنا من فيتامين أ = 700 : 750 ميكروجرام واليكي محتوى اكثر الاغذية الغنية بفيتامين أ /100 جم من المأكول زيت كبد الحوت = 18000-27000 الزبد = 830 المرجرين = 900 البيض = 140 الحليب = 40 الكبد= 15000 - 18000 اللحم = 0 - 4 الجزر = 2000 الخضروات الورقية = 685 الطماطم = 100 الموز = 30 البرتقال = 8 ----------------------------------------------------- فيتامين د احتياجنا له 5 ميكرو جرام / اليوم زيت كبد الحوت = 213 البيض= 1.75 الزبد = 0.75 الكبد = 0.75 الجبن= 0.25 الحليب= 0.03 ------------------------------------------------------------ فيتامين هـ 12 مليجرام للاناث والحوامل والمرضعات وهذه نسبة بسيطة نحصل عليها من تناولنا للكميات العادية من الزيوت النباتية التي تستخدم بالطهى -------------------------------------------- فيتامين ك يخلق بالجسم من خلال البكتيريا النافعة ----------------------------------- فيتامين ب 1 احتياجتنا : 0.4 مليجم /1000 سعر حراري المصادر الغنية به : القمح = 1.2 الدرنات = 1.2 الذرة= 1.2 الخضروات والفاكهه = 0.5 : 1.2 اللحوم = 0.3 : 0.5 السمك = 0.3 : 1 اللبن = 0.7 البيض = 0.6 ------------------------------------------------- فيتامين ب2 احتياجنا له = 0.50ملجم /1000 سعر حراري المصادر الغنية به : القمح = 0.12 : 0.25 الدرنات = 0.1 : 0.3 الاسماك = 0.2 : 0.4 اللحوم = 0.1 : 0.3 الكبد = 2 : 3.3 البيض = 0.3: 0.5 الخميرة = 5 : 6 الحليب= 0.15 المكسرات = 0.2 ------------------------------------------------- حمض الفوليك احتياجتنا = 200 ميكروجرام / اليوم المصادر الغذائية: الكبد = 140 ملجم / 100 جم السبانخ= 175ملجم/100جم الخس = 24 الفول السوداني = 28 الخبز =17 الموز = 11 البرتقال = 13 ------------------------------------------------------ فيتامين ج 30 ملجم يومياً أي ان 1/2 برتقالة او ثمرة طماطم او طبق سلطة خضراء طازجة تكفي للحصول على احتياجاتنا منه. ويوجد في : الفراولة 60 ملجم /100 جم ماكول البرتقال = 40 : 50 ملجم /100 جم ماكول اناناس = 25 ملجم / 100 جم ماكول الفلفل الاخضر = 100 ملجم / 100 جم ماكول ---------------------------------------------------- انظري حبيبتي في توقيعي ستجدين موضوع عن الاملاح المعدنية -------------------------------------------- اذن حبيبتي انتي مازلتي لا تعاني من نقص في الفيتامينات فكل ما عليكي فعله الان ان تهتمي بغذائك وتكثري من الفواكه والخضروات الطازجة ---------------------------------------------------- التوصيات الامريكية للاحتياجات الغذائية من الكالسيوم 800 ملجم يومياً. كوب لبن 100 جم (في حجم كوب الماء الصغير) يعطي 160 ملجم كالسيوم والزبادي يعطي 120 ملجم اي يمكنك شرب 2 كوب لبن سيمدك بـ 320 ملجم او كوب لبن وكوب زبادي ويمكنك الحصول على باقي الكالسيوم من غذائك خلال اليوم فانه موجود ايضاً في باقي منتجات الالبان - الخضروات - الفاكهه - اللحوم - البقول والحبوب . ولكي يتم ترسيب الكالسيوم بالعظام يجب ان يكون الفرد يتعرض لضوء الشمس وذلك لان اشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د في وطننا العربي ولله والحمد ----------------------------------------------------- 5 حبيبتي يمكنك شراء اي نوع وياحبذا الذي يحتوي على كالسيوم اكثر وخالي الدسم اذا كنتي تعاني من زيادة الوزن وبالنسبة للكميات المفروض وضعها ستجدينها على العبوة من الخارج ----------------------------------------------------------------- 6- انا لما اشرب الحليب اللي هو نسويه بالبيت .. اقصد نيدوو او ابو قووس او غيره .. يجيني مغص بسيط في البطن و مرات اسهال بسيط .. فهل السبب الحليب او السكرر ؟؟.. لاني احط كمية حوالي ملعقتين او ثلاث سكر .. و شو الكمية الصح للسكر ..؟؟ ملعقة سكر واحدة كافية . ------------------------------------------------------------- الالم الركب والمفاصل ناتجة عن زيادة الاملاح فانصحيها ان تقلل الملح في طعامها وان تقلل من المواد المحفوظة و اللحوم الحمراء والمخللات و الوجبات السريعة وان تكثر من شرب الماء و تتناول البطاطس مشوية او مسلوقة حيث انها تمتص الاملاح الزائدة وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بالنسبة لاحتياجاتنا من فيتامين أ = 700 : 750 ميكروجرام...

د.ريهام عبدالخالق :

وما السبب في تناولك لها عزيزتي ؟؟

وما السبب في تناولك لها عزيزتي ؟؟