الى بتلات زهر

كيفك حبيبتي

من الواضح انك تريدين تعويض الكالسيوم الذي فقدتيه خلال فترة الحمل والرضاعة وان شاء الله تزل هذه الاعراض

فاذا كنتي مازلتي مرضعة فان مقرراتك الغذائية حسب التوصيات الامريكية من الكالسيوم يمكنك الحصول عليها من شرب 700 : 1000جم لبن يومياً (كيلو الا ربع : كيلو).

واذا كنتي غير مرضعة فان احتياجاتك تعادل 500 جم يومياً (نصف كيلو)

واذا اردتي زيادة وزنك يمكنك تشريفي في موضوع "من يريد الى زيادة وزنه"

مشكورة على المعلومات االرائعة
لى ىسؤال بالنسبة للخميرة اذا لم تتوافر الخميرة الطازجة..فهل تفى الخميرة الفورية باالغرض؟هل لها انفس القيمة االغذائية؟ ام االافضل اللجوء لاقراص الخميرة االطبية فى هذه االحالة؟
شكراا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوره على اهتمامك بسؤالى واسأل الله ان يجعله فى ميزان حسناتك
من ناحية السمار فهو البشره ككل وخاصة اياديه واقدامى ورقبتى ووجهى
اعانى من جفاف شديد بالبشره يعنى تلاقينى على طول احط كريم مرطب
الدوخه تجينى اذا قمت بمجهود كبير احيان لمن اسوى رياضه بالنادى اوقف عن التمرين بسبب الغثيان الله يكرمكى
لاتوجد بقع فى وجهى ولا اى مكان بيضاء
اعانى من شحوب شديد فى وجهى يعنى الى يشوفنى يقول مريضه
سواد تحت عينى فضيع مع انى انام بدرى فى حدود العاشره مساء
سواد فى اخر الضفر يعنى مسويلى زى الاطار لظفرى والجلد الى حواليه يقشر باستمرا
انا فى ريجيم مستمر يعنى انا ليه سنين وانا اسوى لانى وزنى زايد
طولت عليكى والف شكر

الى نبوتة اسكندرانية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نعم تفي الخميرة الفورية يا عزيزتي

ولكن هذا اذا كنتي فعلا تعانين نقص فيتامين B ولكن اذا لم يظهر لديك اي اعراض لنقص الفيتامين فلا داي من اخذ الخميرة لان طعامك اليومي يمد جسمك فعلا بهذا الفيتامين .
فان الخميرة ليس المصدر الوحيد لفيتامين B.

ولكي مني خالص التحية

الى غاوية دلع

لا شكر على واجب حبيبتي

ولكن جميع المناطق التي ذكرتي فيها السمار فهي نتيجة تعرضها للشمس وعندما يقل تعرض بشرتك للشمس سيفتح بشرتك من جديد ، كما اريدك ان تستشيري طبيبات عيادة الجلدية بالمنتديات ليدلوك على كريم الحماية المناسب وعلى الدرجة التي تناسب بشرتك.

اما بالنسبة لجفاف بشرتك فان لها عدة اسباب :
1- قلة شرب الماء لذا انصحك بشرب الماء بكثرة بحيث لا يقل عن لتر يومياً.
2- قلة الدهون المتناولة التي ادت الى سقوط شعرك وجفاف بشرتك لان كما ذكرت حبيبتي فان مجموعة فيتامين A-D-E-K ذائبة بالدهون ولا يتم امتصاصها الا في وجود مصدر دهني
وانتي بذلك الرجيم قومتي بمنع الاستفادة من تلك الفيتامينات .

ولقد اخبرتيني انك تعانين من السمنة منذ فترة طويلة وانك دائماً في رجيم مستمر فاذا اردتي استشارتي في هذا الخصوص وفي تقيم الرجيم الذي تتبعيه فلن اتاخر عليكي وسادلك على ما هو في مصلحتك .

واخيراً انصحك باقراص زيت كبد الحوت لتعويض بعض النقص في تلك الفيتامينات لديك ولا تقلقي فانها لا تؤدي الى زيادة الوزن