الله ينحفك وينحفني على خير

الله ينحفك بالعاااافيه

ياقلبي انتي

اسمعي يالغلا سوي ريجيم صحي ميه في الميه

يعني لو بديتي برجيم قوي ونحفتي راح ترجعي دبلااااااات واسأليني

سوي ريجيم حلو مووزن راح نتزليم بطيء بس ماراح ترجعين وهالله هالله باريااااااااااااضه

اشتغلي بالييت وامشي ع السير ولا تجلسين كثير

وحاولي تكون اكلك الاساسي بالنهار

وفيه ريجيم 800 سعره مره حلوووو وهذا نظام سعرات يالغلا

اتمنى انك تنحفين وانتي بأتم الصحه والعافيه يارب

وينحفني معاكي يالغلا

تقبلي احترامي

رذاذ الالماس

شوفي ياقلبي أنا وزني 120 عالي بس والله على تجاربي في الرجيم أرفض اسوي رجيم قاسي

مفروض حنا نعدل نظام حياتنا والرياضه بعد نشد حيلنا فيها

عمرنا راح واحنا تونا صغار اللي يشوفنا يقول جدات مو بنات تهو تهو:44:

بس ماابي أحطم نفسي إن شاء الله ربي يعينا

بس قوي إرادتك وإن شاء الله ربي يوفقك وننحف مع بعض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي انت بعدج صغيرة والفرصة جدامج حاولى في البداية تخففي الوجبات وامشي ثلاثة ايام في الإسبوع وخليك

فترة على هذا النظام لاتحرمي نفسك مره واحد وصدقيني شوي شوي راااااح تنزلى بس انت شدى العزم وابتدي