من جدد حمستيني ام ريووم رببي يسعدددك

هلا رجيمها تركت الحلويات والارز والدهون والمقالي وعشاها فقط زبادي او سلطه ونحفت بالشكل مره واضح وحتى بالميزان نزل وزنها ماشاءالله عليها واتمنى افدتك

بنات السير لازم ركض علشان تنحفين
انا اذا مشيت مانقص ولا كيلو
واذا ركضت وعرق جسمي ينقص وزني

1. )ايش الجزء الي ينحف اكثر مع السير ؟......حلووووو للجسم كامل .........


. 2)كم المده بالمشي ؟...........35 د او 40 د. وانتبهي تكثري المدة لان بكذا ماراح تذوب الدهون وتبني عضل. انتبهههههي حتى ماتسبب عضلات مكان الدهون .................. ...


3. )ماهو الوقت مساء صباح ويش تفضلين وقت ؟..........افضل واحسن وقت الصباح على الريق قبل الفطور لان المشي الصباح لمده ربع ساعه تعادل مشي نص ساعة بالمساء ..



. 4)متى بانت النتيجه ؟... ......لازم تستمري 5 ايام بالاسبوع وتبان بعد شهر او شهر ونص حسب المشي والرجيم .................... .....


. 5)هل مع تخفيف او رجيم؟. ........... انا ماشية على التخفيف ونزولي بطئ بس لو مع رجيم رهيييييب وبيكون النزول اكثر ................... .....


6). كم نقصتي؟................حسب رجيمك ونوع جسمك انا ماشية على التخفيف مع التخبيص ومو دايم امشي حسب وقتي لان عندي طفل سنتين اذا شافني فتحت السير جا يركض ويمشي معي هههه الله يستر عليه مااقدر اصلح شي منه الا اذا نام بالليل ومن الكسل اروح انااام .والكسل ذبحني اتحمس اسبوع واسبوع لا بس ناوية استمري عليه شهرين وبشوف النتيجه ان شاء الله ....... ...............



. 7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر ؟...............ممتاااااز للشد بس دهني كريم تذويب الدهون او زيت وامشي عليه واهم شي وانتي تمشي على السير بالبداية امشي 10 دقايق خفيف وبعدها زيدي المدة 30 ثااااانية وارجعي خففي وبعد كل 10 دقايق تزيدي وتخففي بس اذا زدتي المده لاتسرعي اكثر من 30 ثااااااانية حتى لاتسبب وجع او تاثر على الركب

انا كنت بالبداية متحمسة واركض واسرع المده وبعدها تعبت من ركبي ومااقدر امشي ولا انام منها حتى نصحني الدكتور على ها الطريقة ........ .......


. 8) واللي لها زنود واكتتاف وزوائد بالضههر هل ينحفهااا

انا اكثر شي معقدني شحوم الظهر بس اصلح رياضة العصا والف بالصحن الدوار بعد المشي على السير على طول اصلح رياضة متنوعه والجسم يكون توه حاااار
اصلح رياضة العصا والف يمين ويسار والصحن الدوار
وبالنسبة للزنود اصلح رياضة دف الجداااار.اذا مافهمتي دوري طريقتها بالنت مااعرفت كيف اوصفها



وهذا كل شي كتبته لك لاتنسيني بدعاااائك وادعيلي اتوظف السنة الجاية يااارب

ربي يسعدك ويرزززقك بالوظيفهه عاجلا غير اجل