ينححف مرا بالشكل بس الميزان لا لانه العضل وزنه ثقيل
ححلو يشششد مررا
بس لازم وانتي تمشي تغيري السرعه .. اكتبي باليوتيوب افضل طريقه للمشي على السير ويطلعلك
وانتي تمشي خليك شافطه بطنك ع جووا وحركي يدك بقوه زي العسكري او ضمي يدك ع كوعك وحركيها بقوه وصدقيني جربتها زمان وتعدل جسمي وصرت شي
بس الكسل والاكل ورجعت
ان شاء الله ارجعله
xلمياءx
•
الصرااحه رووووعه جربته شهرين ونص ولا زلت عليه يرسم الخصر ويشد الافخاذ وينحفهم وكمان زنودي حسيت خفو النتيجه يمكن بانت بعد شهر بس انا امشي نص ساعه والحين امشي مشي سريع متدرج واحس النتيجه احلىالصرااحه رووووعه جربته شهرين ونص ولا زلت عليه يرسم الخصر ويشد الافخاذ وينحفهم وكمان زنودي حسيت...
ربي يسللمك حبيبتي طيب كم نقصتتي كيللوو وكنت تسوين داايت ولا تخفيففف وكماان نبغاا تشجيعع يعني ابغا اعررف هل فعلا ينققص بالشككل اكثرر من الووززن
xلمياءx
•
انا جربته مع تخفيف الاكل لمدة 3 شهور شد جسمي خاصة الافخاذ وكرش القيصري خفت حييل ... كنت امشي من السبت للثلاثاء لمدة 35د .... ساعدني كثير في نزول وزني ...انا جربته مع تخفيف الاكل لمدة 3 شهور شد جسمي خاصة الافخاذ وكرش القيصري خفت حييل ... كنت امشي من...
يارروحي ربي يحقق منااك كم نقصتتي اماانه:2thmup:
xلمياءx
•
ينححف مرا بالشكل بس الميزان لا لانه العضل وزنه ثقيل ححلو يشششد مررا بس لازم وانتي تمشي تغيري السرعه .. اكتبي باليوتيوب افضل طريقه للمشي على السير ويطلعلك وانتي تمشي خليك شافطه بطنك ع جووا وحركي يدك بقوه زي العسكري او ضمي يدك ع كوعك وحركيها بقوه وصدقيني جربتها زمان وتعدل جسمي وصرت شي بس الكسل والاكل ورجعت ان شاء الله ارجعلهينححف مرا بالشكل بس الميزان لا لانه العضل وزنه ثقيل ححلو يشششد مررا بس لازم وانتي تمشي تغيري...
مشكوورررره حمستتيني ربي يوفقك ويسعددكك:biggrin2:
الصفحة الأخيرة
كنت امشي من السبت للثلاثاء لمدة 35د .... ساعدني كثير في نزول وزني ...