الله المستعان

والله هالزنود بالذات مشكله الحريم انا احس ماينفع معي الا الجراحه بس خايفه منها
مين حرب الليزر

انا يا حبيباتي تجيني فترات انتفخ شوي من البطن واذا عملت ريجيم مع رياضه يوميه ينحت خصري نحت
لكن اوقف وارجع اكل يرجع يسمن هههههههههههه شئ ممل الصراحه
لكن الي ينحت الخصر الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه وترك الغازيات والدهون والخبز الابيض
لان الي ينفخ هالمناطق ذات الشحوم العنيده زي الزنود والخواصر هو الخبز الابيض
شيلي الخبز الابي من قائمتك للابد واستبدليه بخبز البر
اتركي المشروبات الغازيه
اكلك اغلبه مسلوق او مشوي وفواكه وخضروات وشري الكثير من الماء
تشوفين جسمك تختفي منه هالشحوم ومايبقى الا العضل واللحم وهذا المطلوب لجسم صحي ومشدود
حتى الزنود تنحف مع هالنظام مع تمارين الضغط والتصفيق تنشد

بنات وربي شايفه تجارب بالهبل
بالانستقرام ابحثوا عن حسابات الاجنبيات تبع الدايت

تجي الوحدة زي البرميل وتنزل صورها رياضتها وأكلها ملابسها

الزززبدة :
كلللللهم يشيلون اثقال واساسا المدربه نصحتني بس سحبت عليها خفت اصير مصارع :)

الحين برجع اسجل بالنادي واخليها تركز ع ايديني وبسمع كلامها بكل شيء

الاثقال الاثقال و٣ كيلو اكثر شيء لاتبالغون زيادة
انا عندي ٢ كيلو بس هي قالت لي من اول لاتزيدين عن ٣ كيلو

دعواتكم

لا اله الا انت سبحاااااااااااااااااانك اني كنت من الظالمين