السلام عليكم
الكوليسترول عندي مرتفع وواصل 270 مع اني مسويه حجبه للدهون وقررت امشي علشان احرقه
الان امشي كل يوم ربع ساعه
هل تتوقعون انها كافيه؟؟
وكم تحرق من السعرات؟؟
كم امشي في اليوم علشان احرق الكوليسترول؟؟
الله يعافيكم ضروري ردوا علي
طفشاااااااااانه @tfshaaaaaaaaaanh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
والله سمعت عن وحده كان عندها إرتفاع بالكلسترول وصارت تشرب
شاهي أخضر وبعد حوالي الشهر حللت لقت إن الكلسترول راح بفضل الله
شاهي أخضر وبعد حوالي الشهر حللت لقت إن الكلسترول راح بفضل الله
ام دا نه
•
انا عندي ارتفاع بالدهون الثلاثيه بالدم
قالي الطبيب
اقلل او اترك اللحوم الحمراء
اجتنب الزيوت بانواعها
امشي يوميا ساعه
اكثر من شرب المويه
شرب الزنجبيل والشاي الاخضر
لكن للاسف ما طبقت شي منهم ابد
بحاول بأذن الله ابداء البرنامج
شافانا الله واياكي يارب
قالي الطبيب
اقلل او اترك اللحوم الحمراء
اجتنب الزيوت بانواعها
امشي يوميا ساعه
اكثر من شرب المويه
شرب الزنجبيل والشاي الاخضر
لكن للاسف ما طبقت شي منهم ابد
بحاول بأذن الله ابداء البرنامج
شافانا الله واياكي يارب
الصفحة الأخيرة
حاولت ان اعطيك ملخص بسيط اتمنى ان ينال اعجابك و يفيدك:
أجمع الأطباء على فوائد المشي في تحسين وظيفة القلب والرئتين وحرق الدهون وخفض الكوليسترول وضغط الدم.
فالمشي يساعد على حرق الدهون, فحرق نسبة من الذهون له علاقة بسرعة المشي:
فمن يمشي بمعدل 4 كم في الساعة يحرق ما بين 200 و 250 سعرة حرارية، لذا ينصح بالمشي نصف ساعة يومياً.
وكلما زاد الانسان سرعته وخطوته اثناء المشي بمعدل 25 ميل خلال 30 دقيقة فإن الجسم سوف يحرق 200 سعر حراري، فإذا كان الهدف هو حرق 100 سعر حراري في اليوم عن طريق ممارسة رياضة المشي اليومي، فان المدة اللازمة لحرق هذه الكمية من السعرات ستكون المشي لمدة ساعة للأشخاص الذين يمارسون المشي البطيء. أما بالنسبة لممارسي المشي السريع فالزمن المستغرق لحرق نفس الكمية من السعرات هو ثلاثين دقيقة.
وصفات لحرق الكوليسترول:
-ان خل التفاح المخفف ملعقة كبيرة الى كاس ماء مرتين باليوم بعد الغداء والعشاء تعمل على حرق الكولسترول والدهو ن
- خلاصة الشاي الأخضر وبنسب مركزة ذات أثر فعال في حرق الدهون وإذابتها كما أنها تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار بالجسم.
-بعض المواد الطبيعية التي عند تناولها مع الوجبات المحتوية على كميات عالية من الدهون، تعمل على إخراج هذه الدهون من الجسم من دون السماح للجسم
-شرب عصير الجريبفروت على الريق كاس يوميا يعمل على حرق الدهون ومحاربة الكولسترول
-هذا بالاضافة الى عصر ليمونة كاملة الى كاس ماء وشربها على الريق واكل قشر الليمون الاصفر مع الطعام مفيد لنفس الغاية ، ويستطيع من أراد تخفيف الوزن ان يقوم بسحق بذور الرجلة وأخذ ملعقة من المسحوق ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات للنحافة.
شكرا