قبل كنت أمشي سـآعه و نص
و ع الدرج ثلث سـآعه (20 دقيقه )

بس الحين شريت أوربت ترآك و إذآ فضيت نص سـآآعه بس مو يومي

و النتيجه كنت ألآقي بس الحين بطلت و بديت أحس بترهل فضيــع بيدي
و خطووط بيضـآ جننتني و تحطمت مررررررررررره منهـآ ...

امشي ربع ساعة على السير مع الرجيم والوزن ثابت والله المستعان

رفع

بروح امشي هالحين هههههههههههههههههههههههه 45 د

سبحان الله