ان شاء الله ابدا امشي من جديد
كنت اول امشي وانقطعت وبرجع امشي قريب مع تخفيف الاكل
انا بدات امشي من رمضان بس بدون رجيم بس تخفيف وبدات امشي نص ساعه لين تعودت على المشي بعدين ساعه والحين ساعه ونصف ومستمرة لين اوصل ساعتين كل يوم وبالنسبه للرجيم بديت لي اسبوعين ونص ونقصت 5كيلو والحمدالله والرياضه اهم شي عشان اشد جسمي ومايترهل مع النزول السريع في الوزن والمشي معروف بحرقه للسعرات عشان كذا امشي كثير ولازم كل يوم ولا اتكاسل ولا اعطي نفسي انها تضعف ابداااا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, موفقين
كم مقدار الوقت المحدد اللي تسوي فيه رياضة أو مشي أو تستخدمي فيه أجهزة رياضية يوميا ؟؟؟
سـآعتيـن سـآعه مشي سـآعه ايروبيك
وكم لكي مستمرة على نظامك في الرياضة ؟؟؟
3 آسـآبيع
وقد ايش نقصتي ؟؟؟
6 كيلووو الحمدالله
سـآعتيـن سـآعه مشي سـآعه ايروبيك
وكم لكي مستمرة على نظامك في الرياضة ؟؟؟
3 آسـآبيع
وقد ايش نقصتي ؟؟؟
6 كيلووو الحمدالله
الصفحة الأخيرة
اعرف وحده تلعب 3 مرات كل مره ساعه ماشاء الله صارت في الاربعينات