بنت ربع محاية :

انا كمان حبيبتي ارجوكي احسبيلي انا عمري19 ووزني 149 و طولي 163 اعمل ريجيم 1400 سعرة حرارية في اليوم كم ممكن انقص الله يخليكي و يخلي عيالك ان شاء الله

انا كمان حبيبتي ارجوكي احسبيلي انا عمري19 ووزني 149 و طولي 163 اعمل ريجيم 1400 سعرة حرارية في...

امواج البحار :

ياهلا بنااات ... احاول اساعدكن بحساب كم يحتاج جسمك للسعرة الحرارية على حسب البرنامج يلى عندي وجهدي ... وللتنبيه هالسعرات الحرارية في ناس تاكل اكثر منها علشان كده يزيد الوزن طبعاً مع قلة الحركة ,,, وكله على حسب الحركة وكمية الاكل باليوم يحدد الزيادة او النقصان او الثبات ... ياهلا ... شكيت فى الوزن 149 !!! على العموم اذا صح وزنك ياغالية ... شدي حيلك لساتك صغيرة ... تحتاجين الي 3818 سعرة حرارية ... ومع رجيم 1400 سعرة ان شاالله تنزلين 2 كيلو بالاسبوع ... جسمك يحتاج الي 1958 س باليوم ... ومشي ساعة تفقدين حوالي 200 جرام بالاسبوع ... حوالي كيلو بالشهر ... وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ... جسمك يحتاج الي 1864 سعرة باليوم ... لو تاكلين باليوم 800 سعرة تفقدين حوالي كيلو بإسبوع ... جسمك يحتاج الي 2082 سعرة باليوم ... لو مافي رياضة او رجيم يثبت او زدتي فى السعرات يزيد الوزن ... ياهلا واللهِ ... جسمك يحتاج الي 2356 سعرة حرارية على اساس عمرك وسط العشرنيات ... وجسمك يحرق فى 109 سعرة بركوب الدرج لمدة 10 دقايق ... وحسب علمي الام يلى ترضع اذا تزيد السعرات الحرارية الي 500 مايصير لها زيادة فى الوزن اذا حابة تحافظ على وزنها ... الحين انتِ لو حافظتي على هالرقم من السعرات ومع رضاعة ورياضة تنزلين بالاسبوع كيلو ان شاالله ... واذا حابة اكثر ,,, تنزلين من السعرات حقك ولكن انصحك بالرياضة اكثر علشان رضاعة التؤام صعبة وبالذات اذا اصغر من 6 شهور ماينصح بإي رجيم وكثري من الخضار والفاكهة وابتعدي عن النشويات والسكريات ... هذا الموقع ياغالية ... http://www.revolutionhealth.com/calculators/daily-calorie-needs ماعطتيني طولك ياعسل علشان اعرف كم يحتاج جسمك ...

ياهلا بنااات ... احاول اساعدكن بحساب كم يحتاج جسمك للسعرة الحرارية على حسب البرنامج يلى عندي...