كم سعـــــره حراريه في هذا الرجيـــــم؟؟؟

روووووعه بس الي ماتحب السلطه ولا سلطة الجبن شتسوي؟؟...تهقين التبوله تنفع

وجم ينزل؟

ba7renya


مشكــــوره ياقلبي عالرد... :icon35: ..


مو مشكله التبوله ما تــــــأثر كلووو زي بعضوووو

بس كم ينزل والله ما ادري بس نزلت بثلاث او اربع اشهر تقريبا تقريبا 20كيلو

كان وزني 75 وصار 54 بس اكيد مع شويه خربطه ولووو يبيله يوم راحه بالاسبووع شولكااان :f226:

بس يريت اللي تعرف كم سعره حراريه فيه تقولي .. :heart: .

وسلامتكم.. :tongue1: .

ما ادري بس اعتقد 600 كالوري لانه خفييف وايد

ممكن تخبريني عن سلطة الجبن هاي كيف؟

شرات سلطة يونانيه

اختي _ظبيانيه_ يعطيك العافيه على ردك الحلوووو

واللــــه جايز 600 كالوري بس ابي السعرات بشكل دقيق.....اذا مافيها كلافه :redface:


وعن السلطه انا اسويها مثل السلطه العاديه يعني خيار+طماطم+خس+جزر واحط قطع الجبن الابيض عليها واخلطهم وهذي سلطتي... :D ...
بس انصحكم بالرياضه ....يعني مشي او صعود الدرج او اي رياضه خفيفه :7_5_131: :7_5_122:

تحيـــــــاتي لكـــ،، :27: ،

سفيره الحب رجيمك عجبني :)

بس ماشاء الله عليك مافي كوفي ؟؟

المهم

راح اعطيك كم سعره بشكل تقريبي لانك غير دقيقه في الكميات
يعني مثلا الجبنه كم ملعقه ؟؟
الحليب بالضبط وهكذا

المهم شريحه التوست فيها 50 سعره
وانتي تاكلين 2 = 100 سعره
كاس حليب بدون دسم = 90 سعره
الجبنه هي اللي مخربه الرجيم لان 100 غرام جبنه ابيض بلدي 300 سعره :16:

اما الخس والخيار والطاطم والجزر اتوقع كلها ماتتعدى الـ50 سعره

شريحه جبنه لايت يعتمد وش مكتوب عليها انتي اقريه
انا عندي جبنه شريحه 60 سعره بس بدون دسم

والبسكوت برضه اقري اللي مكتوب عليه

لذلك انصحك بترك جبنه السلطه واستبدالها بصدر دجاج مشوي
يعني تصير سلطه دجاج وتبليها بليمون وفلفل اسود ومايونز بدون دسم

لان الجبنه عاليه السعرات والدجاج مهم جدا وسعره 100 غرام مشوي 200 سعره
ولاتحرمي نفسك من البروتين

يعني زي ماقالت الأخت ظبيانيه بحدود 600
انا طلع حسابي 660 سعره :)

اتمنى ان اكون قدرت اساعدك لو بشئ بسيط وتقريبي