رفع للفائده

ابتعدي عن رياضة نط الحبل والدرج لانها تسبب خشونه في الركبه

استغفرالله

سبحان الله وبحمده

انا جربته ونحفني بس موكثير لاني مااتبعت رجيم وسبته لانه سببلي الام في الركبه وذحين اذا مارست اي رياضه مثل الايروبك اوتمارين القرفصاء اوقف واقعد اسبوع عشان يروح الام فنصيحه مارسي اي رياضه غير رياضه الدرج
الله ينحفكي وينحفني بصحه وعافيه