ام رودينا
•
جربتها بس اسبوعين او اقل نحت جسمي نزول وطلوع بز جسمي شوي بدا ينحت بس وقفت ركبي تعبت
بالنسبه لنط الحبل ينحت الجسم
لازم يكون 10 دقايق واذا مره 15 وان شاء الله ينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
لازم يكون 10 دقايق واذا مره 15 وان شاء الله ينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
أنا نط الحبل مآأحسب الدقآآيق بس 50 مره في اليوم.
بس نزول وصعود الدرج مآحسيته نزل وزني كثير مع اني من زمآآآن مسويته.؟
بس نزول وصعود الدرج مآحسيته نزل وزني كثير مع اني من زمآآآن مسويته.؟
الصفحة الأخيرة