حبايب قلبي
بكره الميزان وبعد بكره لا تتاخرو
وكل عام وانتو بخير
بكره اخر نتيجه في هالمسابقه
ومادري بيكون فيه مسابقه برمضان ولالا
لانه الى الان ما توصلنا لقائده
وانا والله سامحوني ما اقدر
الله يسعدك يا لامارتن وين ما تكوني وحشتينا موووووووووووت
حبايبي اهم شي مثل ما قالت ام همس
حاولو تحافظو على الوزن قد ماتقدر ولذة الاكل لحضات كل من كل شي شووووي
لاتحرمي نفسك
والحلى شاركي الي حولك بالزبديه او الصحن اهم شي انك تذوقي مو لازم تشبعي
والمقلياتحاولي تنشفوها مررره
ولاتنسو الماااااااء كثرو منه
والي تقدر على زيت الزيتون اضمن لها ثبات وزنها في التخبيص
ونزوله بالتخفيف
يشهد على الله اني حاسه بمسؤليه وذنب لانه مافي قائده
بس باذن الله بعد الاجازه بكون متفرغه ان كان هناك فيه مسابقه
وياليت لامارتن ترجع وتمسك القياده
الوزن 96,1
الوزن الا سبوع الاول 67,9
الاسبوع التاني 67,4
الوزن الاسبوع الثالث 66,9
الرياضه مشي على الاقل نصف ساعة مع رياضة الكوره وبعض التمارين السويديه
تخفيف
شاهي اخضر مع نصف ملعقة زنجبيل
وعصير الكيوي بالاناناس رهيييب