يومي ليوم السبت
الفطور 7تمرااات مع كرتون حليب
الغداء 3 تمراات مع كرتون حليبوقطع دجاج
العشاء 7 تمرااات مع قهوة
شربت 10 اكوااب ماء منها اربعه على الريق
يوم السبت
الفطور:2كاس حليب خالي الدسم
قهوة +3تمرات
الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير
العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر
العشاء صحن سلطة خضراء
ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج
المشي ساعة
الماء ان شالله 3 لتر
الفطور:2كاس حليب خالي الدسم
قهوة +3تمرات
الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير
العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر
العشاء صحن سلطة خضراء
ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج
المشي ساعة
الماء ان شالله 3 لتر
يوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر العشاء صحن سلطة خضراء ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج المشي ساعة الماء ان شالله 3 لتريوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة...
يومك روعة ياعسل وعقبال ما ترسمي الضحكة الكبيرة اخر الاسبوع بدل هالدموع...:)
يومك روعة ياعسل وعقبال ما ترسمي الضحكة الكبيرة اخر الاسبوع بدل هالدموع...:)يومك روعة ياعسل وعقبال ما ترسمي الضحكة الكبيرة اخر الاسبوع بدل هالدموع...:)
هلا بيكم حبوبات
يومياتي...اليوم السبت..
الفطور 2 توست بلبنة مع كاس حليب خالي الدسم بالزنجبيل,..
الغداء..تونة مع ربع رغيف بر مع شطة...
العصرية قهوة مع 2 تمر..
المغرب كاس عصير ليمون بالنعناع..
العشاء سلطة خضراء بالجبنة البيضاء وزيت الزيتون...شمام..
الرياضة...
ربع ساعة اوربت تراك...
تصفيق لقدام 50 مرة
تصفيق لورى 50 مرة
العصا جوانب كل جانب 50 مرة
العصا الخصر 100 مرة
التمرين اللي في الرابط 10 مرات
تمارين بطن مختلفة 30 مرة...
:):)
يومياتي...اليوم السبت..
الفطور 2 توست بلبنة مع كاس حليب خالي الدسم بالزنجبيل,..
الغداء..تونة مع ربع رغيف بر مع شطة...
العصرية قهوة مع 2 تمر..
المغرب كاس عصير ليمون بالنعناع..
العشاء سلطة خضراء بالجبنة البيضاء وزيت الزيتون...شمام..
الرياضة...
ربع ساعة اوربت تراك...
تصفيق لقدام 50 مرة
تصفيق لورى 50 مرة
العصا جوانب كل جانب 50 مرة
العصا الخصر 100 مرة
التمرين اللي في الرابط 10 مرات
تمارين بطن مختلفة 30 مرة...
:):)
الصفحة الأخيرة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة danaa1429
طق طق طق :) ممكن انضم لكم انا اليوم السبت والحمدلله
صحيت الصبح وقست وزني لقيته69,8:icon28:
علما انه لي اسبوعين مخففه بأكلي وبعمل رياضه مكثثثثفه<<وزنها السابق72
والله انا لسه ماقريت الصفحات السابقه راح اقراها والتزم معاكم طبعا اذا سمحت صاحبة الموضوع
الف الف مبروك عليك الستينات
وعقبال الخمسينات وانت بصحة وسلامة
حياك الله بيننا
ام علاوي
مساء الخير
انا امس صايمة
ومشيت 20 دقيقة مشي سريع
وفطرت حليب وشابورة
وبعدها بساعة ملعقتين بلاليط وسترول حبه صغيرة
والعشاء حليب وشابورة
وبعدها خبصت لان ولدي عكر مزاجي
وقبل لا انام اكلت علبة زبادي
واليوم صايمة
وفطوري 2 بيض مسلوق + ربع رغيف وطماطم
ومشيت نص ساعة مشي سريع
وتمارين شد 150 مرة منوعة طبعا
وبعدين اوافيكم بباقي اليوم
وان شاء الله ما اخبص
يومك حلو استمري
حاولي تشربي عصير طازج علشان مايؤثر على الرضاعة