ان ان شاء الله راح أبدأ فيه من بكره

بس أنا حابه اسألكم يابنات هل هذا الريجيم ممكن يسبب مرض السكر

وشو احسن نوع من التمر ومايكون فيه سكر كثير

رفع

بنات وشرايكم نضيف تمارين محدده
وكلنا نلتزم بنفس التمرين ويكون اكثر من تمرين
مثلا اطلع الدرج وانزل عشره بس في اليوم ثلاث مرات
انط الحبل ثلثين نطه نرتين في اليوم
تمرين البطن خمسين مره ييعني
جيبو افكار عشان نتشجع

رفع
وينك يا صاحبه الموضوع شجعوني شجعوني مدري وين رحتي

انا اليوم بدات الساعه 2 اكلت اربعه تمرات مع مويه والساعه 4 شربت كوب لبن ان شاء الله استمر