اختي ياليت حسبين لي كم سعره احتاج
وزني 60كيلو
طولي 165سم
الوزن المطلوب 52كيلو
حبيبتي ماتدرين انج خدمتيني خدمة العمر..عسى الله يطول بعمرج لعيااالج يااارب:)
من زماان وانا اسأل هالدكاترة للتغذية ومايعطوني الزبده اللي عطيتينا اياها...>>مايبوني اعرف سر المهنه....
بس اللي قدرت اعرفه معلومه وحدة واعتقد انها راااح تفيد وااايد بنااات..
ان اذا سوينا رياضة مثلا مشي ساعه نحرق 200 سعره حراريه تقريبا...
يعني انا حسبت حسبتي طلعلي..ان اكل 650 سعره باليووم..علشان اضعف>>طبعا حذفت الالف..
وانا لااازم علشان صحتي اكل 1200...فاحاول اسوي رياضه علشاان احرق الزياده بالسعراات..
يالله بناات واللي عندها بعد معلومة لا تبخل علينا....
ومشكورة حبيبتي قوارير انشالله بموازين اعمالج والله ينولج اللي في بالج يااااارب
وهذووول مني لج:26: :26: :26:
من زماان وانا اسأل هالدكاترة للتغذية ومايعطوني الزبده اللي عطيتينا اياها...>>مايبوني اعرف سر المهنه....
بس اللي قدرت اعرفه معلومه وحدة واعتقد انها راااح تفيد وااايد بنااات..
ان اذا سوينا رياضة مثلا مشي ساعه نحرق 200 سعره حراريه تقريبا...
يعني انا حسبت حسبتي طلعلي..ان اكل 650 سعره باليووم..علشان اضعف>>طبعا حذفت الالف..
وانا لااازم علشان صحتي اكل 1200...فاحاول اسوي رياضه علشاان احرق الزياده بالسعراات..
يالله بناات واللي عندها بعد معلومة لا تبخل علينا....
ومشكورة حبيبتي قوارير انشالله بموازين اعمالج والله ينولج اللي في بالج يااااارب
وهذووول مني لج:26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة
الموقع على فكري اجنبي
و هو للرجيم
و يعطيج رجيم يومي
و ممكن انتي تحطين الوجبات بنفسج
طبعا يعطيج وجبات اليوم كامل
افطار و غدا و عشا
و كل وجبه كم سعره فيها بالضبط
و عندهم جدول اذا حبيتي تغيرين الوجبات
تكتبين اسم الوجبه مثلا بيض
و تطلعلج وجبات البيض الموجوده عندهم و انتي تختارين منها
وحتى الرياضع يعطيج لها جدول
و عندهم تمارين ممكن تطبقينها
ووصفات اكل ممكن تطبقينها
ونصايح
انا اشتركت فيه يوم الخميس بس من جد حلو و مفيد
اخاف اكتب عنوانه هنيه و يكون ممنوع
يا ليت المشرفات يفيدونا